WorksheetsPenjaskes kelas 4 semester 1
Total questions: 60
Worksheet time: 3600secs
Apakah tujuan dari Senam dalam Penjaskes?
Meningkatkan kebugaran fisik, kesehatan, dan kekuatan otot siswa.
Meningkatkan kecerdasan intelektual siswa
Menurunkan tingkat kebugaran fisik siswa
Meningkatkan keterampilan bermain game online
Mengapa Aktivitas Kebugaran yang Berkaitan dengan Kesehatan penting dalam Penjaskes?
Aktivitas kebugaran yang berkaitan dengan kesehatan penting dalam penjaskes karena dapat meningkatkan kondisi fisik, kesehatan jantung, kekuatan otot, serta meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan.
Aktivitas kebugaran hanya berdampak negatif pada tubuh
Kesehatan tidak penting dalam penjaskes
Aktivitas kebugaran tidak berpengaruh pada kesehatan
Apa yang dimaksud dengan Gerak Berirama?
Gerak Acak adalah gerakan yang dilakukan secara berulang-ulang dengan irama yang teratur.
Gerak Berantakan adalah gerakan yang dilakukan secara berulang-ulang dengan irama yang tidak teratur.
Gerak Berirama adalah gerakan yang dilakukan secara berulang-ulang dengan irama yang tetap dan teratur.
Gerak Statis adalah gerakan yang dilakukan secara berulang-ulang dengan irama yang statis.
Mengapa Aktivitas Fisik dan Memilih Makanan Bergizi harus dilakukan secara bersamaan?
Memilih makanan bergizi tidak penting untuk kesehatan
Aktivitas fisik tidak berpengaruh pada keseimbangan energi dan nutrisi
Keduanya bekerja secara sinergis untuk mencapai keseimbangan energi dan nutrisi yang optimal.
Aktivitas fisik dan memilih makanan bergizi dapat dilakukan secara terpisah tanpa masalah
Apa manfaat dari melakukan gerakan jongkok dalam latihan Penjaskes?
Meningkatkan kemampuan berenang, melatih kekuatan lengan, dan memperbaiki postur tubuh.
Melatih kekuatan otot kaki, meningkatkan fleksibilitas, dan memperbaiki postur tubuh.
Meningkatkan kelincahan, melatih kekuatan tangan, dan memperbaiki postur tubuh.
Meningkatkan kecepatan lari, menguatkan otot perut, dan memperbaiki postur tubuh.
Bagaimana cara melakukan peregangan otot yang baik sebelum berolahraga?
Lakukan peregangan statis selama 15-30 detik pada setiap otot utama yang akan digunakan selama olahraga.
Melakukan peregangan otot setelah berolahraga lebih efektif
Melakukan peregangan dinamis dengan gerakan cepat sebelum olahraga
Tidak perlu melakukan peregangan otot sebelum berolahraga
Mengapa penting untuk memperhatikan pola makan saat berolahraga?
Pola makan yang tepat saat berolahraga dapat memberikan energi yang cukup, mempercepat pemulihan otot, dan meningkatkan performa.
Olahraga tidak membutuhkan asupan energi
Pola makan tidak berpengaruh pada pemulihan otot
Performa tidak dipengaruhi oleh pola makan saat berolahraga
Sebutkan beberapa permainan tradisional Indonesia yang dapat dimainkan di lapangan!
Bola voli, sepak takraw, egrang, gasing, dan kasti.
Bulu tangkis, bola basket, lompat tali, petak umpet, dan tarik tambang
Bagaimana cara melakukan gerakan pemanasan sebelum memulai aktivitas fisik?
Melakukan gerakan pemanasan dengan beban berat, melakukan gerakan yang melibatkan otot secara bersamaan, dan tidak memperhatikan postur tubuh
Minum kopi, makan makanan berat, dan langsung melakukan aktivitas fisik tanpa pemanasan
Lakukan stretching, gerakan ringan seperti jogging, dan tingkatkan denyut jantung secara perlahan.
Berbaring dan tidur sebentar, melakukan gerakan cepat tanpa pemanasan, dan memakai pakaian yang tidak nyaman
Sebutkan beberapa jenis latihan kekuatan yang dapat dilakukan di rumah!
Pull-up
Burpee
Jumping Jacks
Push-up, Sit-up, Squat, Plank, Lunges
Mengapa penting untuk menjaga postur tubuh saat melakukan aktivitas fisik?
Untuk membuat aktivitas fisik lebih sulit
Agar postur tubuh terlihat lebih buruk
Untuk mengurangi kekuatan otot
Untuk mencegah cedera, meningkatkan efisiensi gerakan, dan memperbaiki postur tubuh secara keseluruhan.
Bagaimana cara melakukan gerakan peregangan yang efektif setelah berolahraga?
Lakukan peregangan statis selama 1-2 detik pada setiap otot utama yang digunakan selama olahraga.
Melakukan peregangan otot sebelum berolahraga lebih efektif.
Melakukan peregangan dinamis dengan gerakan cepat setelah berolahraga.
Tidak perlu melakukan peregangan otot setelah berolahraga.
Apa yang perlu kita lakukan sebelum memulai latihan olahraga?
minum air
makan permen
tidur siang
menonton televisi
Olahraga yang melibatkan berlari-lari dan melompat-lompat disebut:
renang
sepak bola
bulu tangkis
atletik
Manfaat utama dari berolahraga secara teratur adalah...
Meningkatkan kesehatan jantung
Menambah berat badan
Menyebabkan kelelahan
Menurunkan konsentrasi
Sebuah pertandingan sepak bola terdiri dari berapa pemain dalam satu tim?
10
11
15
12
Bagaimana cara yang benar untuk merawat kebersihan tubuh setelah berolahraga?
Tidak perlu mandi
Tidak perlu mengganti pakaian olahraga
Mengusap tubuh dengan handuk
Mandi dengan air hangat
Apa yang perlu kita kenakan saat berolahraga di lapangan?
Jaket tebal
Kaos olahraga, celana pendek, dan sepatu olahraga
Kaus kaki panjang
Kemeja dan dasi
Seorang atlet lari yang menempuh jarak 100 meter disebut atlet lari...
Jarak pendek
Jarak jauh
Jarak sedang
Jarak marathon
Gerak berpindah dalam senam disebut gerak ….
lokomotor
motor
nonlokomotor
manipulatif
Alas yang biasa digunakan dalam senam lantai berupa ….
kasur
bantal
matras
lantai
Sebelum melakukan latihan pola gerak dominan senam lantai harus dilakukan ....
rangkaian
pemanasan
pendinginan
senam latai
Berbagai faktor penting yang dibutuhkan dalam melakukan gerak keseimbangan adalah …
kekuatan dan kelincahan
konsentrasi dan kontrol tubuh
kecepatan dan keuletan
kelincahan dan kecepatan
Salah satu manfaat senam adalah ….
menyehatkan
mengeluarkan keringat
melelahkan
mengembangkan wawasan
Pola gerak dominan senam lantai harus dilakukan dengan koordinasi, konsentrasi, dan kontrol tubuh secara baik adalah ….
ayunan
keseimbangan
lompatan
kayang
Pendaratan dilakukan untuk mengakhiri suatu gerakan. Pendaratan dengan kaki dilakukan dengan lutut ….
lurus
menyilang
mengeper
terbuka
Ciri khas gerak keseimbangan adalah ….
dilakukan dengan gerakan yang cepat
membutuhkan keterampilan gerak kaki
memusatkan berat badan pada salah satu titik tubuh
melibatkan seluruh otot-otot besar tubuh
Gerak mengayun lengan ke bawah dilakukan telapak tangan menghadap ke…
atas
depan
belakang
samping
Inti dari setiap gerakan dalam senam irama adalah…
gerak langkah kaki
gerak ayunan lengan
gerak langkah kaki dan ayunan
gerak kombinasi
Akhir gerakan (pendinginan) dapat dilakukan dengan tempo …
lambat
cepat
kombinasi
sangat cepat
Salah satu unsur dalam senam ritmik adalah….
kekuatan
daya tahan
kelenturan
kelemahan
Seorang siswa mengenakan seragam saat beraktivitas di sekolah, setelah beraktivitas, seragam hendaknya dicuci dengan air bersih dan sabun agar ... .
Lebih rapi
Suhu tubuh terjaga
Bersih dan higienis
Memicu pertumbuhan jamur
Pukulan smash bola voli perkenaan tangan terhadap bola pada bagian....
a. pergelangan tangan
b. telapak tangan
c. punggung tangan
d. ujung jari tangan
Induk organisasi bola voli di Indonesia adalah ....
a. PSBVI
b. PBVSI
c. PVBSI
d PERBASI
Teknik dasar jalan cepat memperhatikan hal berikut, kecuali....
a. ada saat melayang
b satu kaki tetap menyentuh tanah
c. mendarat dengan tumit terlebih dahulu
d. gerak jalan secepat mungkin
Lama pertandingan dalam bulu tangkis ditentukan oleh....
a. angka
b. jarak
c. wajktu
d. ronde
Permainan kasti termasuk permainan...
a. bola kecil
b. bola besar
c. bola pukul
d. bola lempar
Berikut ini yang tidak termasuk gerakan dasar permainan kasti adalah ....
a.menangkap
b. melempar
c. menendang
d. memukul
Pada saat jalan cepat gerakan lengan harus seirama dengan....
a. gerakan kedepan
b. kecondongan badan
c. panjang langkah
d. langkah kaki
1. Agar tubuh selalu sehat maka kita harus rajin . . . . .
main game
olahraga
membaca
2. Sesudah selesai makan kita harus . . . . .
minum
cuci mulut
berdoa
3. Kuku yang panjang harus di . . . . .
bersihkan
potong
cuci
4. Agar kulit kita selalu sehat harus . . . . .
mandi dengan sabun
mandi di parit
mandi tidak menggunakan air
5. Buah jeruk mengandung vitamin . . . . .
vit Z
vit C
Vit B
6. Pada gambar di samping merupakan gerakan ...
meliuk
berlari
berjalan
7. Ali sedang melakukan gerakan ...
melempar
menendang
memukul
9. Bagas sedang melakukan gerakan ...
menendang
memukul
melempar
10. Gerakan pesawat terbang adalah contoh latihan ...
kelincahan
keseimbangan
kecepatan
Sebutkan contoh permainan bola kecil
Sepak bola
Bola voli
Pencak silat
Kasti
Sebutkan contoh permainan bola besar
Kasti
Kelereng
Basket
Tolak peluru
Gerak lokomotor adalah
Gerakan dengan berpindah tempat
Gerakan tidak berpindah tempat
Gerakan melempar
Gerakan berdiamndiri
Gerakan non lokomotor adalah
Gerakan berpindah tempat
Gerakan tidak berpindah tempat
Gerakan melempar
Gerakan berdiam diri
Ada berapa anggota permainan bola voly
4
5
6
7
Ada berapa pemain pada permainan sepak bola setiap timnya
10
11
12
13
Dinamakan apa pemain yang menjaga gawang pada permainan sepakbola
Smasher
Stopper
Kiper
Official
gerak lokomotor pada permainan tersebut adalah
melempar menendang
berjalan berlari
berjalan menendang
melompat berlari
induk organisasi sepakbola adalah
PSPI
PPSI
PSSI
PSII
Untuk menghindari terjadi kesalahan otot sebelum latihan di perlukan....
pemanasan
pendinginan
pelepasan
pelenturan
Senam yang membutuhkan gerakan keseimbangan, kekuatan, dan kelentukan adalah....
senam lantai
senam irama
senam pagi
senam kesegaran
Berikut ini yang bukan merupakan bentuk-bentuk latihan senam lantai adalah....
guling depan
guling belakang
push up
guling lenting
