NEW
Font size
WorksheetsAntioxidants và Omega-3 trong tập luyện
Total questions: 14
Worksheet time: 7mins
Việc bổ sung Vitamin C và E liều cao kéo dài có nguy cơ gì đối với VĐV sức bền?
Tăng nguy cơ chấn thương gân
Làm giảm khả năng hấp thụ protein
Giảm tổng hợp ty thể, giảm sức bền
Gây tích nước quá mức
Chất nào sau đây là chất chống oxy hóa nội sinh (cơ thể tự sản xuất)?
Vitamin C
Vitamin E
Glutathione
Beta-carotene
Hai loại axit béo Omega-3 chính có hoạt tính sinh học cao nhất trong cơ thể là gì?
ALA và EPA
EPA và DHA
DHA và CLA
ALA và Omega-6
Cơ chế chính mà Omega-3 giúp giảm đau nhức cơ bắp và phục hồi là gì?
Tăng lượng đường trong máu
Cạnh tranh với Omega-6 để sản xuất ra các chất kháng viêm
Ức chế hoàn toàn hệ miễn dịch
Tăng tích trữ nước trong tế bào cơ
Nghiên cứu gần đây tác dụng của Omega-3 đối với cơ bắp là gì?
Tăng trực tiếp sức mạnh tối đa
Hỗ trợ tổng hợp protein cơ (MPS)
Thay thế nhu cầu protein
Ngăn chặn sự đổ mồ hôi
Liều lượng Omega-3 thường được gợi ý cho mục đích giảm viêm, hỗ trợ phục hồi ở VĐV?
200mg/ngày
1 - 2g/ngày
10g/ngày
Không giới hạn
Thực phẩm nào sau đây giúp phục hồi giàu chất chống oxy hóa tự nhiên trong thể thao?
Nước ép cherry
Nước uống thể thao
Bánh mì trắng
Sữa tươi
Polyphenol là gì và tìm thấy ở đâu?
Là một loại chất béo trong mỡ cá
Hợp chất thực vật thường có trong trà xanh, nghệ, quả mọng
Là một loại protein tổng hợp
Là chất kích thích bị cấm
Tại sao VĐV cần thận trọng nạp omega 3 trước các cuộc phẫu thuật?
Vì nó gây buồn ngủ
Vì nó có tác dụng làm loãng máu nhẹ
Vì nó làm tăng nhịp tim
Vì nó gây dị ứng thuốc mê
Các gốc oxy hóa phản ứng (ROS) chủ yếu được tạo ra trong cơ bắp trong điều kiện nào?
Khi nghỉ ngơi
Trong quá trình tiêu hóa
Trong quá trình tập luyện nặng
Khi nồng độ glycogen cao
Chức năng chính của chất chống oxy hóa là gì?
Cung cấp năng lượng tức thì
Ngăn ngừa tổn thương tế bào do các gốc tự do
Thúc đẩy sản xuất lactate
Hỗ trợ vận chuyển axit béo chuỗi dài
Việc bổ sung Vitamin C liều cao ( 1000 mg/day ) trong quá trình tập luyện sức bền có thể gây ra tác dụng phụ nào?
Cải thiện đáng kể hiệu suất
Giảm sức bền, giảm sự thích ứng của cơ bắp
Tăng cường hấp thu sắt
Giảm mỡ cơ thể
Đặc tính chính của axit béo Omega-3 là gì liên quan đến phục hồi sau tập luyện?
Tăng cường phản ứng viêm
Tăng huyết áp
Chống viêm và điều hòa miễn dịch
Tăng tỷ lệ mỡ cơ thể
Omega-3 có thể có tác dụng nào thường gặp ở vận động viên?
Gãy xương
Viêm gân, viêm bao hoạt dịch và thoái hóa sụn
Bong gân dây chằng
Rách cơ
