WorksheetsThừa cân béo phì 11-14 tuổi
Total questions: 43
Worksheet time: 25mins
Câu 1: Chỉ số nào giúp chúng ta biết được mình có đang thừa cân hay béo phì so với chiều cao không?
Chỉ số huyết áp (BP)
Chỉ số đường huyết (BG)
Chỉ số BMI (Body Mass Index)
Chỉ số nhịp tim (HR)
Theo các bạn, nguyên nhân phổ biến nhất dẫn đến béo phì ở tuổi học sinh là gì?
Do yếu tố di truyền từ bố mẹ
Do uống ít nước lọc
Do thiếu ngủ
Ăn nhiều đồ ngọt/thức ăn nhanh và lười vận động/ngồi chơi game nhiều
Béo phì ở tuổi các bạn có thể dẫn đến bệnh gì mà bình thường chỉ thấy ở người lớn?
Bệnh thủy đậu
Bệnh đái tháo đường Tuýp 2, cao huyết áp
Bệnh cúm mùa
Bệnh đau dạ dày
Béo phì không chỉ ảnh hưởng đến thể chất mà còn ảnh hưởng đến tinh thần. Đó là những vấn đề gì?
Vui vẻ, tự tin hơn
Học giỏi hơn
Thích nghi tốt hơn với môi trường
Tự ti, mặc cảm, bị bạn bè trêu chọc/bắt nạt, trầm cảm
Việc thừa cân quá mức gây áp lực lên bộ phận nào của cơ thể khi chúng ta di chuyển?
Mắt và tai
Tóc và da
Xương khớp (đầu gối, cột sống)
Răng và nướu
Mỗi ngày chúng ta cần dành ít nhất bao nhiêu phút để vận động thể chất (chơi thể thao, chạy nhảy...)?
15 phút
30 phút
45 phút
Ít nhất 60 phút
Kể tên 3 loại thực phẩm/đồ uống mà chúng ta nên HẠN CHẾ ăn thường xuyên?
Rau xanh, nước lọc, trái cây tươi
Cá, thịt nạc, trứng
Sữa không đường, ngũ cốc nguyên hạt
Trà sữa, nước ngọt có ga, gà rán
Kể tên 3 loại thực phẩm/đồ uống mà chúng ta nên TĂNG CƯỜNG sử dụng mỗi ngày?
Nước lọc, rau xanh, trái cây tươi
Kẹo ngọt, bim bim, khoai tây chiên
Mì tôm úp, xúc xích, đồ hộp
Nước ngọt có ga, bánh kem, socola
Uống bao nhiêu nước lọc mỗi ngày là đủ cho lứa tuổi của các bạn?
Khoảng 0.5 lít
Khoảng 1 lít
Khoảng 1.5 - 2 lít
Khoảng 3 lít
Nếu đói bụng vào giờ xế chiều, bạn nên chọn món nào tốt hơn: Một hộp sữa chua hay một gói mì tôm úp?
Một gói mì tôm úp
Cả hai đều tốt như nhau
Nhịn đói
Một hộp sữa chua
Thừa cân – béo phì là tình trạng nào sau đây?
Cơ thể quá gầy
Cân nặng vượt mức bình thường so với chiều cao
Cơ thể cao lớn
Ăn nhiều rau xanh
Nguyên nhân phổ biến gây thừa cân – béo phì ở học sinh là:
Uống nhiều nước lọc
Ngủ đủ giấc
Ăn nhiều đồ ngọt và ít vận động
Ăn đúng bữa
Loại đồ uống nào dễ gây tăng cân?
Nước lọc
Sữa không đường
Nước ngọt có gas
Nước ép trái cây không đường
Hoạt động nào giúp phòng tránh béo phì?
Xem điện thoại nhiều giờ
Chơi thể thao hằng ngày
Ngủ sau 12 giờ đêm
Ăn khuya
Thực phẩm nào sau đây nên ăn khi muốn kiểm soát cân nặng?
Táo
Kẹo dẻo
Bánh kem
Trà sữa
Thói quen ăn uống nào KHÔNG tốt cho sức khỏe?
Ăn đủ 3 bữa
Vừa ăn vừa xem điện thoại
Ăn nhiều rau
Uống đủ nước
Nhóm thực phẩm nào nên hạn chế để tránh béo phì?
Rau xanh
Cá
Đồ chiên rán, thức ăn nhanh
Trái cây
Ăn sáng đều đặn giúp:
Dễ tăng cân
Kiểm soát cân nặng và học tập tốt hơn
Không cần ăn trưa
Ngủ nhiều hơn
Thừa cân – béo phì có thể gây hậu quả nào sau đây?
Tăng chiều cao nhanh
Mệt mỏi, tự ti, giảm vận động
Ngủ ngon hơn
Học tập tốt hơn
Loại tinh bột nào tốt hơn cho sức khỏe?
Bánh kẹo
Mì gói
Gạo lứt, khoai lang
Nước ngọt
Chất dinh dưỡng nào cung cấp nhiều năng lượng, dễ gây tăng cân nếu ăn quá nhiều?
Chất xơ
Chất béo và đường
Vitamin
Khoáng chất
Ăn nhiều đồ ăn nhanh thường xuyên có thể dẫn đến:
Thiếu năng lượng
Thừa cân, béo phì và bệnh mạn tính
Tăng sức đề kháng
Ngủ ngon hơn
Chất xơ có vai trò gì trong phòng chống béo phì?
Gây tăng cân nhanh
Giúp no lâu, hạn chế ăn quá nhiều
Làm tăng đường huyết
Không có tác dụng
Thói quen nào giúp kiểm soát cân nặng hiệu quả?
Ăn khuya
Uống trà sữa mỗi ngày
Ngủ đủ giấc và vận động đều đặn
Bỏ bữa sáng
Một học sinh ít vận động nhưng ăn nhiều đồ ngọt dễ gặp nguy cơ gì nhất?
Suy dinh dưỡng
Thừa cân – béo phì
Thiếu vitamin
Còi xương
Vì sao không nên uống nước ngọt thay nước lọc?
Vì nước ngọt khó uống
Vì chứa nhiều đường, gây thừa năng lượng
Vì không có vị
Vì khó mua
Để phòng béo phì học đường, giải pháp nào là hiệu quả nhất?
Chỉ ăn kiêng
Chỉ tập thể dục
Kết hợp ăn uống lành mạnh và vận động thường xuyên
Uống thuốc giảm cân
Thông điệp nào đúng nhất trong chương trình phòng chống béo phì học đường?
Ăn càng nhiều càng tốt
Không cần vận động
Ăn uống lành mạnh từ hôm nay
Phòng chống thừa cân – béo phì ngày mai
Nhịn ăn để giảm cân
Trẻ em thừa cân béo phì chỉ ảnh hưởng đến ngoại hình, không ảnh hưởng sức khỏe.
Sai
Đúng
Uống nước ngọt mỗi ngày có thể làm tăng nguy cơ béo phì.
Đúng
Sai
Vận động thể chất giúp tiêu hao năng lượng dư thừa trong cơ thể.
Đúng
Sai
Chỉ người lớn mới bị bệnh do béo phì, trẻ em thì không.
Đúng
Sai
Ăn rau xanh không giúp kiểm soát cân nặng.
Đúng
Sai
Những nguyên nhân nào sau đây gây thừa cân – béo phì?
Ít vận động
Ăn nhiều đồ ngọt
Thức khuya thường xuyên
Uống đủ nước
Những thực phẩm nào nên hạn chế?
Gà rán
Rau xanh
Trà sữa
Khoai tây chiên
Lợi ích của việc vận động thường xuyên là:
Giúp kiểm soát cân nặng
Tăng sức bền
Giảm stress
Gây mệt mỏi lâu dài
Thói quen sinh hoạt lành mạnh gồm:
Ngủ đủ giấc
Ăn đúng giờ
Xem điện thoại trước khi ngủ
Vận động hằng ngày
Hậu quả của béo phì có thể là:
Tự ti
Bệnh tim mạch
Học tập sa sút
Tăng chiều cao nhanh
Ăn nhiều (a) và ít vận động dễ dẫn đến béo phì.
Vận động ít nhất (a) phút mỗi ngày giúp phòng chống béo phì.
(a) giúp no lâu và hạn chế ăn quá nhiều.
Trà sữa và nước ngọt chứa nhiều (a) .
Ngủ đủ giấc giúp điều hòa (a) của cơ thể.
