NEW
Font size
WorksheetsCảm xúc và Mô hình 3C
Total questions: 30
Worksheet time: 15mins
Cảm xúc là gì?
Là phản xạ sinh học
Là hành động bộc phát
Là suy nghĩ chủ quan của con người
Là trạng thái tâm lý phản ánh thái độ của con người trước một sự vật, hiện tượng
Cảm xúc tích cực là:
Những cảm xúc không ổn định
Những cảm xúc đem lại sự thoải mái, dễ chịu, giúp con người phát triển
Những cảm xúc tiêu cực kéo dài
Những cảm xúc gây căng thẳng, lo âu
Kiểm soát cảm xúc là gì?
Kìm nén mọi cảm xúc
Thể hiện cảm xúc một cách thái quá
Nhận diện, điều chỉnh và làm chủ cảm xúc của bản thân
Né tránh cảm xúc
Tác hại của việc không kiểm soát được cảm xúc là:
Gây ảnh hưởng tiêu cực đến học tập, công việc và các mối quan hệ
Giúp con người năng động hơn
Tăng khả năng sáng tạo
Giúp giải tỏa tâm lý
Một trong những cách duy trì cảm xúc tích cực là:
Tránh giao tiếp với mọi người
Suy nghĩ tích cực và biết ơn
So sánh bản thân với người khác
Luôn đổ lỗi cho người khác
Mô hình 3C trong duy trì cảm xúc tích cực bao gồm:
Kiểm soát – Cân bằng – Chia sẻ
Cam kết – Điều khiển – Thử thách
Chủ động – Cố gắng – Chấp nhận
Cảm xúc – Cảm thông – Cam kết
“Cam kết” trong mô hình 3C được hiểu là:
Né tránh khó khăn
Gắn bó, có trách nhiệm với mục tiêu và hoạt động của bản thân
Phụ thuộc vào người khác
Từ bỏ khi gặp thử thách
“Điều khiển” trong mô hình 3C là:
Làm chủ phản ứng, suy nghĩ và hành vi của bản thân
Né tránh cảm xúc tiêu cực
Thay đổi hoàn cảnh sống
Kiểm soát hoàn toàn người khác
“Thử thách” trong mô hình 3C là:
Coi khó khăn là cơ hội để học hỏi và phát triển
Tránh xa các vấn đề
Xem khó khăn là mối đe dọa
Phụ thuộc vào may mắn
Quản lý thời gian là gì?
Sử dụng thời gian một cách hợp lý và hiệu quả để đạt mục tiêu
Làm việc không cần kế hoạch
Làm việc theo cảm hứng
Làm việc càng nhiều càng tốt
Lợi ích của quản lý thời gian hiệu quả là:
Làm việc nhiều hơn người khác
Giảm căng thẳng, nâng cao hiệu quả học tập và làm việc
Lợi ích chính của quản lý thời gian hiệu quả là gì?
Cho phép làm nhiều việc cùng lúc không kế hoạch
Giúp trì hoãn công việc thường xuyên
Giảm áp lực và nâng cao năng suất
Tăng thời gian rảnh nhưng kém hiệu quả
Nguyên nhân phổ biến khiến sinh viên quản lý thời gian kém là gì?
Quá nhiều thời gian rảnh mỗi ngày
Luôn có quá nhiều động lực tích cực
Luôn lập kế hoạch cực kỳ chi tiết
Không xác định rõ mục tiêu cụ thể
Nguyên tắc quan trọng khi quản lý thời gian là gì?
Làm việc theo cảm xúc nhất thời
Làm nhiều việc cùng lúc để tiết kiệm
Luôn làm việc dễ trước khó
Xác định mục tiêu và ưu tiên công việc
Ma trận Eisenhower phân loại công việc dựa trên điều nào?
Khó và dễ theo cảm nhận
Khẩn cấp và không khẩn cấp
Quan trọng và không quan trọng
Sở thích cá nhân và năng lực
Công việc vừa quan trọng vừa khẩn cấp cần được xử lý thế nào?
Bỏ qua để tập trung việc khác
Trì hoãn để có thêm thời gian
Giao cho người khác xử lý
Thực hiện ngay không chậm trễ
Quy trình quản lý thời gian hiệu quả thường gồm các bước nào?
Lập kế hoạch rồi thực hiện và đánh giá
Nghỉ ngơi trước, làm việc sau, hoàn thành
Làm việc rồi nghỉ ngơi rồi đánh giá
Liệt kê, sắp xếp ưu tiên, lập kế hoạch, thực hiện, đánh giá
Công cụ nào hỗ trợ quản lý thời gian hiệu quả nhất?
To‑do list (danh sách việc cần làm)
Mạng xã hội để nhắc việc
Trò chơi điện tử giảm căng thẳng
Nghe nhạc để tập trung lâu
Trì hoãn công việc thường xuất phát từ nguyên nhân nào?
Quản lý thời gian rất tốt
Lười biếng, sợ thất bại, thiếu động lực
Tự tin cao và chủ động
Có mục tiêu rõ ràng đầy đủ
Một cách thực tế để khắc phục thói quen trì hoãn là gì?
Chia nhỏ công việc và bắt đầu ngay
Đợi có cảm hứng mới làm việc
Bỏ qua công việc nếu khó
Luôn làm việc vào phút cuối
Mục tiêu ngắn hạn được hiểu là gì?
Mục tiêu cho cả cuộc đời
Mục tiêu không có thời hạn xác định
Mục tiêu trong hơn 5 năm
Mục tiêu trong thời gian ngắn, thường dưới 12 tháng
Stress là gì?
Thói quen sinh hoạt hằng ngày
Trạng thái căng thẳng về tâm lý và thể chất
Trạng thái thoải mái của cơ thể
Cảm xúc tích cực kéo dài
Nguyên nhân gây stress ở sinh viên là:
Áp lực học tập, tài chính, các mối quan hệ
Có nhiều thời gian rảnh
Ngủ đủ giấc
Sinh hoạt điều độ
Biểu hiện của stress là:
Học tập hiệu quả hơn
Luôn vui vẻ
Mệt mỏi, lo âu, mất ngủ
Tập trung tốt hơn
Một biện pháp giảm stress hiệu quả là:
Né tránh mọi vấn đề
Làm việc quá sức
So sánh bản thân với người khác
Thư giãn, nghỉ ngơi hợp lý
Bước đầu tiên trong quy trình ứng phó với stress là:
Quản lý thời gian
Chấp nhận điều không thể thay đổi
Tìm ra nguyên nhân stress
Thực hành thư giãn
Thích ứng là:
Không thay đổi bản thân
Quá trình con người thay đổi nhận thức, thái độ và kỹ năng để đáp ứng yêu cầu mới
Chỉ thay đổi môi trường
Phụ thuộc vào người khác
Thích ứng ở đại học giúp sinh viên phát triển:
Mọi mặt
Thái độ
Kinh nghiệm
Kiến thức
Mô hình 3C trong duy trì cảm xúc tích cực là:
Chủ động – Cố gắng – Chấp nhận
Kiểm soát – Cân bằng – Chia sẻ
Cảm xúc – Cảm thông – Cam kết
Cam kết – Điều khiển – Thử thách
“Là những kế hoạch, việc phải làm trong một thời gian ngắn, thường kéo dài trong 12 tháng và được cụ thể thành mục tiêu hằng ngày, hằng tuần, hằng tháng” là:
Mục tiêu nghề nghiệp
Mục tiêu cá nhân
Mục tiêu dài hạn
Mục tiêu ngắn hạn
