wayground logo

Free Printable Worksheets

Font size

S
M
L
XL
Worksheets

Senam Lantai

Total questions: 55

Worksheet time: 56mins

Name
Class
Date
1.

Pada pendaratan lompat jongkok jarak minimalnya....dari kuda-kuda atau peti lompat

a)

6 m

b)

5 m

c)

1 m

d)

2 m

e)

8 m

2.

Gerakan melayang dalam lompat jongkok dilakukan dengan dua tahap....

a)

layangan pertama (preflight) dan layangan kedua (second flight)

b)

gerakan pendaratan, gerakan tumpuan

c)

loncatan kemudian melakukan pendaratan

d)

pendinginan dan pelemasan otot

e)

pemanasan dan akselerasi

3.

Induk organisasi senam Indonesia....

a)

Persani

b)

Ganefo

c)

FIG

d)

IGGI

e)

PSBSI

4.

saat melakukan lompat harimau, pada saat melayang di udara yang harus dilakukan adalah .

. .

a)

lentingkan badan serta kaki diluruskan

b)

lentingkan badan serta tangan ke depan

c)

lentingkan badan serta lipat kedua lutut di depan dada

d)

lentingkan badan serta berguling ke depan

e)

lentingkan badan serta melompat seperti harimau

5.

Posisi awal saat melakukan sikap lilin adalah .

. .

a)

telungkup

b)

tidur telentang

c)

jongkok

d)

berdiri tegak

e)

condong ke depan

6.

Sikap lilin yang benar yaitu posisi kedua tungkai harus .

. .

a)

direnggangkan

b)

dibengkokan

c)

dirapatkan

d)

diluruskan

e)

diangkat ke atas

7.

manakah urutan bagian tubuh yang menyentuh matras, dalam melakukan gerakan guling depan...

a)

tangan, tengkuk, punggung, panggul (pinggang), dan kaki

b)

tangan, tengkuk, kaki, panggul (pinggang), dan punggung

c)

tengkuk, punggung, panggul (pinggang), tangan, dan kaki

d)

tangan, tengkuk, punggung, panggul (pinggang)

e)

pinggang, punggung, tangan, kaki

8.

Berikut merupakan alat-alat yang digunakan dalam senam lantai, kecuali ....

a)

Matras

b)

Peti lompat

c)

Simpai

d)

Papan titian

e)

palang sejajar

9.

Induk organisasi senam tingkat nasional adalah ....

a)

Persani

b)

Perbasi

c)

Perbasasi

d)

PSSI

e)

Perserosi

10.

Ale melakukan split di lantai. Posisi kaki Ale saat melakukan gerakan split adalah ....

a)

kedua kaki ditekuk di depan

b)

kedua kaki direntangkan selebar-lebarnya

c)

kedua kaki diluruskan ke depan

d)

kedua kaki diangkat

e)

kedua kaki diluruskan

11.

Posisi kedua kaki saat melakukan gerakan headstand adalah ....

a)

lurus di depan badan

b)

lurus dibuka ke atas

c)

rapat dan lurus ke atas

d)

ditekuk ke atas

e)

rapat dan lurus

12.

Gerakan headstand merupakan sikap tegak bertumpu pada ....

a)

tangan

b)

tempurung kepala

c)

dahi dan tangan

d)

dahi

e)

kedua tangan

13.

Sikap badan yang benar ketika melakukan roll depan adalah

a)

Diluruskan

b)

Dibulatkan

c)

Dimiringkan

d)

Dijatuhkan

e)

Diputar

14.

Salah satu fungsi senam lantai yaitu . . .

a)

Membentuk otot perut

b)

Melatih kelenturan

c)

melatih kecepatan

d)

melatih keseimbangan

e)

melatih keseimbangan

15.

Senam yang membutuhkan gerakan keseimbangan, kekuatan dan kelentukan adalah

a)

Senam lantai

b)

Senam irama

c)

Senam kebugaran

d)

Senam pagi

e)

Senam yoga

16.

Untuk menghindari cedera otot sebelum senam diperlukan

a)

Pemanasan

b)

Pendinginan

c)

Pelenturan

d)

Pelepasan

e)

Pelatihan

17.

Sebutkan satu jenis senam lantai yang populer!

a)

Senam aerobik

b)

Senam akrobatik

c)

Senam kebugaran

d)

Senam ritmik

18.

Sebutkan tiga gerakan dasar dalam senam lantai!

a)

Twist, 2. Dive roll, 3. Aerial

b)

Split jump, 2. Backflip, 3. Pike

c)

Tumbling, 2. Cartwheel, 3. Bridge

d)

1. Roll depan, 2. Handstand, 3. Salto

19.

Apa manfaat senam lantai bagi kesehatan?

a)

Senam lantai membantu menurunkan berat badan secara drastis.

b)

Senam lantai dapat meningkatkan daya tahan jantung dan paru-paru.

c)

Manfaat senam lantai bagi kesehatan termasuk meningkatkan fleksibilitas, kekuatan otot, keseimbangan, dan kesehatan mental.

d)

Senam lantai berfokus pada pengembangan keterampilan sosial dan komunikasi.

20.

Pemanasan sebelum melakukan gerakan senam lantai bermanfaat untuk mengurangi risiko apa?

a)

Kurangnya keseimbangan

b)

Kekakuan tubuh

c)

Kelelahan

d)

Cedera

21.

Gerak lompat berputar dilakukan dengan cara apa saat memutar badan?

a)

Menggoyangkan pinggul dan berputar cepat

b)

Mengangkat kepala dan menoleh ke belakang

c)

Menendang kaki dan melompat tinggi

d)

Menekuk siku dan mengayunkan tangan

22.

Gerak meroda adalah gerakan memutar tubuh dari arah samping dengan tumpuan tubuh berada pada bagian tubuh mana?

a)

Lutut dan siku

b)

Kepala dan bahu

c)

Kedua kaki dan kedua telapak tangan

d)

Punggung dan pinggang

23.

Gerak berguling ke depan ditandai dengan apa yang menyentuh matras lebih dahulu setelah tangan?

a)

Lutut

b)

Pinggul

c)

Punggung

d)

Tengkuk

24.

Gerak pesawat terbang menekankan pada apa saat bertumpu pada satu kaki?

a)

Kecepatan gerakan

b)

Kekuatan otot

c)

Keseimbangan tubuh

d)

Kelenturan tubuh

25.

Tujuan penggunaan matras saat melakukan senam lantai adalah untuk mengurangi risiko apa?

a)

Cedera

b)

Kurangnya keseimbangan

c)

Kekakuan tubuh

d)

Kelelahan

26.

Gerak rangkaian sederhana 3 terdiri dari gerak apa?

a)

Pesawat terbang, lompat berputar, dan berguling ke depan

b)

Berguling ke depan, meroda, dan berguling ke belakang

c)

Meroda, berguling ke belakang, dan lompat berputar

d)

Lompat berputar, pesawat terbang, dan berguling ke belakang

27.

Gerak rangkaian sederhana 2 terdiri dari gerak apa?

a)

Lompat berputar dan berguling ke depan

b)

Berguling ke depan dan ke belakang

c)

Sikap pesawat terbang dan berguling ke depan

d)

Meroda dan berguling ke belakang

28.

Gerak rangkaian sederhana 1 terdiri dari gerak apa?

a)

Sikap pesawat terbang dan berguling ke depan

b)

Meroda dan berguling ke belakang

c)

Berguling ke depan dan ke belakang

d)

Lompat berputar dan berguling ke depan

29.

Pemanasan sebelum melakukan gerakan senam lantai bermanfaat untuk mengurangi risiko apa?

a)

Kekakuan tubuh

b)

Kelelahan

c)

Cedera

d)

Kurangnya keseimbangan

30.

Gerak lompat berputar dilakukan dengan cara apa saat memutar badan?

a)

Menekuk siku dan mengayunkan tangan

b)

Menggoyangkan pinggul dan berputar cepat

c)

Menendang kaki dan melompat tinggi

d)

Mengangkat kepala dan menoleh ke belakang

31.

Gerak meroda adalah gerakan memutar tubuh dari arah samping dengan tumpuan tubuh berada pada bagian tubuh mana?

a)

Kedua kaki dan kedua telapak tangan

b)

Lutut dan siku

c)

Kepala dan bahu

d)

Punggung dan pinggang

32.

Gerak berguling ke depan ditandai dengan apa yang menyentuh matras lebih dahulu setelah tangan?

a)

Lutut

b)

Tengkuk

c)

Punggung

d)

Pinggul

33.

Gerak pesawat terbang menekankan pada apa saat bertumpu pada satu kaki?

a)

Keseimbangan tubuh

b)

Kelenturan tubuh

c)

Kecepatan gerakan

d)

Kekuatan otot

34.

Apa tujuan penggunaan matras saat melakukan senam lantai?

a)

Mempercepat gerakan tubuh

b)

Mengurangi kelelahan otot

c)

Meningkatkan keseimbangan tubuh

d)

Mengurangi risiko cedera

35.

Lecutan pada saat melakukan gerakan guling ke depan adalah ...

a)

Kepala

– tengkuk – punggung

b)

Kepala

– punnggung – panggul

c)

Tengkuk

– pundak – panggul

d)

Tengkuk

– pundak – punggung – panggul

36.

Gerakan

guling lenting merupakan kelanjutan dari gerakan ..

a)

Meroda

b)

Guling

ke depan

c)

Lompat

kangkang

d)

Senam

lantai

37.

Maksud gambar tersebut adalah....

a)

Kambing Putih

b)

Suling Kuning

c)

Kambing guling

d)

Kambing Kuning

38.

Sumber gerakan melenting saat guling lenting adalah ..

a)

Pinggang

b)

Bahu

c)

Kedua

lutut

d)

Pinggu

39.

Tumpuan

berat badan ketika melakukan gerakan meroda adalah ...

a)

Kedua

tangan

b)

Kedua

kaki

c)

Kedua

kaki dan tangan

d)

Punggung

40.

posisi berdiri menghadap matras, kedua telapak tangan berada diatas matras dibuka selebar bahu, pandangan kedepan, gerakan pinggul dan masukan kepala di antara kedua lengan yang di tekuk keluar, saat tengkuk menempel di matras bulatkan badan sehingga dapat berguling kedepan.

pernyataan di atas adalah tahapan dalam melakukan gerakan...

a)

mengguling ke depan

b)

meroda ke depan

c)

melenting ke depan

d)

mengguling ke belakang

41.

Saat melakukan gerakan Roll depan, bagian tubuh mana yang menyentuh matras terlebih dahulu...

a)

telapak kaki

b)

punggung

c)

tengkuk

d)

kepala

42.

Sikap permulaan dalam melakukan roll depan yang benar adalah ...?

a)

berdiri dengan satu kaki

b)

berdiri dengan kaki rapat dan sejajar

c)

jongkok dengan kaki dilebarkan

d)

jongkok dengan tangan di atas

43.

Yang dijadikan tumpuan dalam melakukan gerakan roll depan adalah ....?

a)

kepala

b)

pundak

c)

lutut

d)

tangan

44.

Senam lantai adalah .... ?

a)

Senam yang dilakukan di langit

b)

Senam yang dilakukan di atas atap genting

c)

Senam yang dilakukan di atas lantai atau matras

d)

Senam yang dilakukan di kantin

45.

menggulundung ke belakang, posisi badan tetap harus membulat yaitu kaki dilipat, lutut tetap melekat di dada, kepala ditundukkan sampai dagu menempel di dada dinamakan .....

a)

guling lenting

b)

guling ke depan

c)

meroda

d)

guling ke belakang

46.

Sikap akhir gerakan guling belakang adalah

a)

Berdiri tegak

b)

Duduk

c)

Telentang

d)

Jongkok

47.

Sikap akhir gerakan guling depan adalah

a)

Jongkok kemudian berdiri tegak

b)

Jongkok , duduk , kemudian berdiri

c)

Duduk membelakangi matras

d)

Berdiri kangkang

48.

Pada dasarnya, senam lantai dilakukan untuk melatih

a)

Kelenturan

b)

Kecepatan

c)

Kelincahan

d)

Keberanian

49.

Sikap badan yang benar saat melakukan gerak guling depan adalah ....

a)

dibulatkan ke belakang

b)

diluruskan ke belakang

c)

dibulatkan ke depan

d)

diluruskan ke depan

50.

gerakan mengguling atau menggelinding ke depan membulat dinamakan ....

a)

meroda

b)

guling lenting

c)

guling ke depan

d)

guling ke belakang

51.

TULISKANKAN NAMA GERAKAN SENAM LANTAI DIGAMBAR

(a)  

52.

TULISKANKAN NAMA GERAKAN SENAM LANTAI DIGAMBAR

(a)  

53.

TULISKANKAN NAMA GERAKAN SENAM LANTAI DIGAMBAR

(a)  

54.

TULISKANKAN NAMA GERAKAN SENAM LANTAI DIGAMBAR

(a)  

55.

TULISKANKAN NAMA GERAKAN SENAM LANTAI DIGAMBAR

(a)  

Similar Resources on Wayground

Remidial TI dan Energi

50 questions

Remidial TI dan Energi

quiz

Worksheet

•

12th Grade

KUIS 1 KELAS XII

60 questions

KUIS 1 KELAS XII

quiz

Worksheet

•

12th Grade

Test 1

50 questions

Test 1

quiz

Worksheet

•

11th - 12th Grade

RADIASI GELOMBANG ELEKTROMAGNETIK

50 questions

RADIASI GELOMBANG ELEKTROMAGNETIK

quiz

Worksheet

•

9th - 12th Grade

Perisapan US IPA Fisika (SMP Katolik RIcci 1)

50 questions

Perisapan US IPA Fisika (SMP Katolik RIcci 1)

quiz

Worksheet

•

9th - 12th Grade

Bentuk-Bentuk Energi

50 questions

Bentuk-Bentuk Energi

quiz

Worksheet

•

9th - 12th Grade

Sains Bab 8 : Cahaya & Optik

55 questions

Sains Bab 8 : Cahaya & Optik

quiz

Worksheet

•

6th - 12th Grade