PJOK Kelas 6 (3.1)

Variasi dan Kombinasi Gerak Dasar dalam Permainan Bola Besar

Sepak bola termasuk salah satu permainan bola besar, selain bola basket dan bola voli. Ketiga cabang olahraga ini akan kamu pelajari pada pelajaran ini. Bagaimana variasi dan kombinasi gerak dasar dalam permainan bola besar? Mari, kita pelajari.

A. Variasi dan Kombinasi Gerak Dasar Lokomotor, Nonlokomotor, dan Manipulatif dalam Permainan Sepak Bola

Sepak bola termasuk cabang olahraga yang digemari banyak orang. Dalam sepak bola, setiap tim terdiri atas sebelas orang yang bermain di lapangan. Setiap tim akan bekerja sama mengalahkan tim lawan dengan menciptakan gol sebanyak-banyaknya.

1.Gerak Dasar Lokomotor dengan Kombinasi Gerak Dasar Manipulatif pada Permainan Sepak Bola

Bagaimana bentuk variasi gerak dasar lokomotor dengan kombinasi gerak manipulatif dalam sepak bola? Contoh variasi gerak dasar lokomotor dengan kombinasi gerak dasar manipulatif dalam sepak bola, yaitu berjalan dan berlari dengan menendang bola.

a. Berjalan dan Berlari dengan Menendang Bola

Gambar diatas menunjukkan variasi berjalan dan berlari dengan menendang bola. Gerakan menendang bola untuk mengoper atau mengumpan kepada teman. Gerak menendang bola dapat dilakukan menggunakan kaki bagian dalam, kaki bagian luar, atau kura-kura (punggung) kaki.

b. Berlari dan Melompat dengan Menendang Bola ke Arah Gawang

Gambar diatas menunjukkan variasi berlari dan melompat dengan menendang bola yang melambung. Gerak dasar ini untuk menendang bola ke arah gawang. Kegiatan ini dapat dilakukan bersama teman.

Mintalah temanmu menendang bola ke arahmu. Kamu berlari dan melompat menyambut bola. Pada saat bola berada di depanmu, lakukan tendangan dengan punggung kaki. Arahkan tendanganmu gawang.

c. Berjalan dan Berlari dengan Menggiring Bola

Menggiring bola adalah aktivitas mendorong bola dengan posisi bola tetap dalam jangkauan dan penguasaan sambil berjalan dan/atau berlari ke arah tertentu. Dalam permainan sepak bola, menggiring bola bertujuan melewati pemain lawan dan membawa bola sedekat mungkin ke daerah pertahanan lawan. Agar terampil menggiring bola, pemain sepak bola harus berlatih dengan disiplin, tekun, dan semangat. Menggiring bola menunjukkan variasi gerak dasar lokomotor (berjalan dan berlari) dengan kombinasi gerak dasar manipulatif (menggiring bola).

Gambar diatas menunjukkan aktivitas

variasi berjalan dan berlari dengan menggiring bola melewati rintangan. Penggunaan rintangan untuk meningkatkan kelincahan dan keterampilan menggiring bola.

d. Berlari dan Melompat dengan Menyundul Bola

Dari Gambar diatas, kamu dapat mengetahui variasi berlari dan melompat dengan kombinasi menyundul bola. Gerakan ini diawali dengan berlari, kemudian melompat menyambut datangnya bola. Saat bola di depan atas kepala, lakukan gerakan menyundul bola. Usahakan bola menyentuh kening dan dahimu. pada kening atau dahi.

Multiple Select

Berikut ini yang merupakan gerak dasar lokomotor dengan kombinasi pada permainan sepak bola adalah ... .

• berjalan dengan menendang bola

• berlari dengan menedang bola

• berjalan dengan menggiring bola

• melompat dengan menyundul bola

• mengayun kan badan dengan menyundul bola

2.Variasi Gerak Dasar Nonlokomotor dengan Kombinasi Gerak Dasar Manipulatif dalam Permainan Sepak Bola

Apa tindakanmu jika teman mengoper bola kepadamu? Jawabannyaialah menghentikan bola. Menghentikan bola harus dikuasai oleh pemain sepak bola. Berikut beberapa cara menghentikan bola

a. Menekuk dan Menarik Kaki dengan Menghentikan Bola

Kegiatan ini menunjukkan variasi gerak dasar nonlokomotor (menekuk dan menarik kaki) dengan kombinasigerak dasar manipulatif (menghentikan bola). Pada saat bola mengenai bagian kaki, segera tarik kaki untuk meredam laju bola.

b. Berdiri dan Meliukkan Badan dengan Menghentikan Bola Menggunakan Dada

Gambar tersebut menunjukkan berdiri dan meliukkan badan dengan menghentikan bola menggunakan dada. Pada saat bola datang secara melambung mendekati tubuh. Selanjutnya, liukkan badan ke belakang saat bola mengenai dada. Berdiri dengan

membuka kaki untuk mempertahankan keseimbangan tubuh.

c. Membungkuk dan Mengayun Kaki dalam Menendang Bola

Untuk menghasilkan tendangan yang kuat diperlukan ayunan kaki yang cepat, ketika menendang kita juga perlu sedikit membungkuk untuk menjaga keseimbangan

3.Variasi Gerak Dasar Manipulatif dengan Kombinasi Gerak Dasar Nonlokomotor dalam Permainan Sepak Bola

Variasi dan kombinasi gerak dasar tersebut tampak dalam gerakan melempar bola dengan berdiri dan meliukkan badan.

Dalam sepak bola, lemparan bola ke dalam (throw in) terjadi ketika bola keluar dari daerah sisi lapangan.

Penjelasan yang sudah diberikan merupakan variasi dan kombinasi gerak dasar lokomotor, nonlokomotor, dan manipulatif dalam permainan sepak bola. Ada banyak variasi dan kombinasi gerak dasar yang dapat dilakukan pesepak bola. Variasi dan kombinasi gerak dasar tersebut harus dikuasai pesepak bola.

Multiple Select

Variasi gerak dasar nonlokomotor yang di kombinasikan gerak dasar manipulatif pada permaianan sepak bola antara lain ... .

• menarik kaki

• meliukkan badan

• membungkukkan badan

• mengayun kaki

B. Variasi dan Kombinasi Gerak Dasar Lokomotor,Nonlokomotor, dan Manipulatif dalam Permainan Bola Voli

Dalam permainan bola voli, bagian tubuh yang paling dominan digunakan adalah lengan. Dalam permainan bola voli, kamu dapat melakukan variasi gerak dasar lokomotor dengan kombinasi gerak dasar manipulatif. Kamu juga dapat melakukan variasi gerak dasar nonlokomotor dengan kombinasi gerak dasar manipulatif dalam bola voli.

1.Variasi Gerak Dasar Lokomotor dengan Kombinasi Gerak Dasar Manipulatif dalam Permainan Bola Voli

a. Berjalan Pelan dan Berjalan Cepat dengan Memukul Bola dalam Servis Bawah

Servis bawah bisa dilakukan sambil berjalan. Servis bawah dimulai dari bawah dengan mengayunkan lengan. Posisi badan berdiri beberapa langkah di belakang garis lapangan.

Kemudian, berjalan mendekati garis. Selanjutnya, pukul bola dengan salah satu tangan. Setelah itu, berlari memasuki lapangan secepat mungkin. Servis dapat dilakukan dengan tangan kanan, diawali gerak memegang bola menggunakan tangan kiri atau sebaliknya. Jika servis menggunakan tangan kanan, posisi kaki kiri sedikit ke depan dan lutut sedikit ditekuk. Kaki kanan berada di belakang. Lambungkan bola dengan tangan kiri, ayunkan tangan kanan dengan kuat hingga bola melewati net ke area lapangan lawan. Ikuti langkah kaki ke depan untuk menjaga keseimbangan tubuh.

b. Berjalan dan Melompat dengan Memukul Bola dalam Servis Atas

Awalnya, posisi badan berdiri beberapa langkah di belakang garis lapangan. Kaki kiri sedikit ke depan dan lutut sedikit ditekuk, sedangkan kaki kanan di belakang. Untuk orang kidal, berlaku sebaliknya. Jika servis dengan tangan kanan, bola dipegang menggunakan tangan kiri atau sebaliknya. Berjalanlah dan lambungkan bola ke atas kepala. Lakukan lompatan dan ayunkan tangan kanan dengan telapak tangan memukul bola. Ikuti langkah kaki ke depan untuk menjaga keseimbangan tubuh. Agar pukulan lebih kuat, lakukan awalan dengan

berjalan beberapa langkah tanpa menyentuh bidang lapangan.

Multiple Select

Gerakan yang terdapat pada rangkaian gerak saat melakukan servis atas pada permainan bola voli adalah ... .

• melambungkan bola

• berjalan

• meluruskan lengan

• memukul bola

2.Variasi Gerak Dasar Nonlokomotor dengan Kombinasi Gerak Dasar Manipulatif dalam Permainan Bola Voli

a. Menekuk Kaki dan Mengayun Lengan dengan Memantulkan Bola dalam Passing Bawah

Dari Gambar diatas dapat dideskripsikan cara melakukan variasi gerak dasar nonlokomotor dan manipulatif. Posisi badan berdiri dengan kedua kaki dibuka selebar bahu. Kedua lutut ditekuk. Kemudian, ayunkan lengan untuk menyambut datangnya bola. Idealnya, bola tepat mengenai lengan di atas pergelangan tangan. Lakukan gerakan mengayun kedua lengan secara bersamaan dari bawah ke atas hingga setinggi bahu. Pantulkan bola mengarah ke teman dengan kedua lengan.

b. Menekuk Kaki dan Mengayun Lengan dengan Mendorong Bola dalam Passing Atas

Lakukan variasi gerak menekuk kaki dan mengayun lengan dengan kombinasi passing atas. Gunakan jari-jari kedua tangan untuk

mendorong bola dalam passing atas. Jari-jari tangan dibuka agar siap menerima bola. Kedua kaki dibuka selebar bahu. Lutut kaki ditekuk untuk menjaga keseimbangan tubuh.

Posisi kedua kaki menekuk dan lengan diayunkan untuk mendorong bola. Pandangan fokus pada gerakan bola sehingga dapat menyesuaikan passing.

Multiple Select

Gerak dasar nonlokomotor yang dikombinasikan dengan gerakan passing pada permainan bola voli antara lain ... .

• menekuk kaki

• meluruskan lengan

• meluruskan kaki

• mengayun lengan

Dalam permainan bola voli, penguasaan variasi dan kombinasi gerak dasar berperan penting. Oleh karena itu, setiap pemain harus menguasai variasi dan kombinasi gerak dasar permainan bola voli. Pemain juga dapat mengembangkan keterampilan bermain bola voli.

C. Variasi dan Kombinasi Gerak Dasar Lokomotor, Nonlokomotor, dan Manipulatif dalam Permainan Bola Basket

Pada permainan bola basket, setiap regu berebut memasukkan bola sebanyak-banyaknya ke dalam ring basket lawan. Agar dapat bermain dengan baik, kamu harus belajar variasi dan kombinasi gerak dasar dalam permainan bola basket.

Multiple Select

Permainan basket adalah permainan yang dilakukan dengan cara memainkan bola menggunakan tangan, cara memainkan bola dalam permainan basket adalah ... .

• dilempar

• ditendang

• ditangkap

• disundul

1.Variasi Gerak Dasar Manipulatif dengan Kombinasi Gerak Dasar Nonlokomotor dalam Permainan Bola Basket

Melempar bola basket dapat dilakukan dengan dua tangan atau satu tangan. Dalam gerakan ini, kamu dapat melihat adanya variasi gerak dasar manipulatif dengan kombinasi gerak nonlokomotor.

a. Memegang dan Melempar Bola dengan Meluruskan Lengan

Posisi awal berdiri dengan memegang bola di depan dada. Kemudian, ayunkan lengan dengan melempar bola untuk mengoper bola setinggi dada.

b. Memegang dan Mengoper Bola Atas dengan Mengayunkan Lengan

Gambar diatas menunjukkan gerak dasar nonlokomotor dengan kombinasi gerak manipulatif dalam melempar bola melalui atas kepala (overhead pass). Posisi berdiri dengan memegang bola di atas kepala. Kemudian, ayunkan lengan untuk mendorong bola ke arah pasangan.

c. Memegang dan Memantulkan Bola dengan Meluruskan Lengan

Gambar diatas

menunjukkan gerak dasar berdiri dan mendorong bola dengan kombinasi mengumpan bola memantul ke lantai (bounce pass). Saat melakukan variasi dan kombinasi gerak dasar tersebut, posisi bola di depan dada. Kedua tangan ditekuk di depan dada sambil memegang bola. Bola didorong ke lantai dengan memantulkan ke arah kanan

atau kiri pemain lawan dengan cepat agar bola tidak direbut lawan. Saat mengoper bola, pastikan pantulan bola mengarah tepat ke

posisi teman agar mudah ditangkap atau dikuasai. Saat melakukan gerakan mendorong, kaki ditekuk untuk menjaga keseimbangan dan memperkuat dorongan.

d. Memegang dan Melemparkan Bola dengan Meluruskan Lengan

Multiple Select

Gerak dasar nonlokomotor yang dikombinasikan dengan gerakan melempar pada saat melempar bola basket adalah

• mengayunkan kaki

• meluruskan lengan

• mengayunkan lengan

• mengangkat kaki

2.Variasi Gerak Nonlokomotor dengan Kombinasi Gerak Manipulatif

Variasi gerak dasar nonlokomotor (menekuk kaki dan menekuk tangan) dengan kombinasi manipulatif (menangkap bola melambung) dilakukan menggunakan kedua tangan. Posisi awal berdiri dengan kaki kanan di depan dan kaki kiri ditekuk, kemudian kedua tangan ditekuk. Pada saat bola mengenai telapak tangan, segera pegang bola dengan erat. Bola ditarik mendekat ke badan dengan menekuk siku untuk meredam laju bola.

3.Variasi Gerak Dasar Lokomotor dengan Kombinasi Gerak Dasar Manipulatif dalam Permainan Bola Basket

Gerakan ini dilakukan dengan variasi berjalan dan berlari dengan menggiring bola menggunakan satu tangan. Cara menggiring bola dengan memantul-mantulkan bola ke lantai. Gerakan ini bertujuan mencari peluang arah serangan, menerobos pertahanan lawan, serta mengatur tempo permainan.

Pada saat menggiring bola, lakukan sentuhan dengan jari-jari tangan sambil memantulkan bola. Pantulkan bola setinggi pinggang.

Selain posisi tangan, kamu juga harus memperhatikan posisi badan.

Saat menggiring bola, badan sedikit dicondongkan ke depan untuk memudahkan penguasaan bola.

4.Variasi Gerak Dasar Manipulatif dengan Kombinasi Gerak Dasar Lokomotor dalam Permainan Bola Basket

a. Menembak Bola ke Ring Basket dengan Melangkah dan Melompat

Dalam permainan bola basket, kamu dapat melakukan variasi (melangkah dan melompat) dengan kombinasi gerak dasar manipulatif (menembak bola ke ring basket).

Caranya, melangkah diikuti melompat dengan memegang bola di atas kepala dengan kedua tangan. Ikuti gerakan mendorong bola untuk diarahkan ke ring basket (shooting). Lepaskan tangan kiri dari bola dan tangan kanan mendorong bola ke arah ring basket. Dengan

cara ini, laju bola membentuk parabola. Posisi akhir, berdiri dan telapak tangan menghadap bawah.

b. Menembak Bola ke Ring Basket dengan Melangkah dan Melompat

Dalam permainanbola basket, variasi dan kombinasi gerak tersebut tampak pada gerakan lay up shoot.

Gambar diatas menunjukkan gerakan lay up shoot. Gerakan ini dilakukan dari sisi kiri atau kanan ring. Bola dipegang dengan dua

tangan di depan dada. Langkahkan kaki pertama dengan lebar, kemudian langkah kaki kedua lebih pendek. Lanjutkan dengan melompat setinggi-tingginya untuk mendekati ring. Saat mencapai titik lompatan tertinggi, tembaklah bola dengan satu tangan. Akhiri

gerakan dengan mendarat di bawah ring, kaki mengeper.

c. Melangkah dan Melompat dengan Rebound

Dalam permainan bola basket, dikenal istilah rebound. Rebound adalah gerakan menangkap bola setelah bola mengenai papan pantul

atau ring. Bola pantul dihasilkan jika tembakan tidak masuk ring. Pemain akan melakukan variasi melangkah dan melompat untuk

menangkap bola pantulan.

Rangkuman

• Permainan bola besar meliputi permainan sepak bola, bola voli, dan bola basket dapat meningkatkan kebugaran jasmani jika dilakukan secara rutin. Pada permainan bola besar, terdapat variasi gerak dan kombinasi gerak dasar lokomotor, nonlokomotor, dan manipulatif.

• Variasi gerak dasar lokomotor dengan kombinasi gerak dasar

  manipulatif dalam sepak bola sebagai berikut.

  a. Berjalan dan berlari dengan menendang bola.

  b. Variasi berlari dan melompat dengan kombinasi menendang bola ke arah gawang (shooting).

  c. Variasi berjalan dan berlari dengan kombinasi menggiring bola.

  d. Variasi berlari dan melompat dengan kombinasi menyundul bola.

• Variasi gerak dasar nonlokomotor dengan kombinasi gerak dasar

  manipulatif dalam permainan sepak bola.

  a. Menekuk dan menarik kaki dengan menghentikan bola.

  b. Berdiri dan meliukkan badan dengan menghentikan bola menggunakan dada.

  c. Membungkuk dan mengayun kaki dalam menendang bola.

• Variasi gerak dasar lokomotor dengan kombinasi gerak dasar

  manipulatif dalam permainan bola voli.

  a. Berjalan pelan dan berjalan cepat dengan memukul bola dalam servis bawah.

  b. Berjalan dan melompat dengan memukul bola dalam servis atas.

• Variasi gerak dasar nonlokomotor dengan kombinasi gerak dasar

  manipulatif dalam permainan bola voli.

  a. Menekuk kaki dan mengayun lengan dengan memantulkan bola dalam passing bawah.

  b. Menekuk kaki dan mengayun lengan dengan mendorong bola dalam passing atas.

• Variasi gerak dasar manipulatif dengan kombinasi gerak dasar nonlokomotor dalam permainan bola basket.

  a. Memegang dan mengoper bola atas dengan Kombinasi meluruskan lengan.

  b. Memegang dan mengoper bola dengan kombinasi meluruskan lengan.

  c. Memegang dan memantulkan bola dengan kombinasi meluruskan lengan.

  d. Memegang dan mengoperkan bola menggunakan satu tangan di atas kepala

• Variasi gerak dasar manipulatif dengan kombinasi gerak dasar lokomotor dalam permainan bola basket.

  a. Menembak bola ke ring basket dengan melangkah dan melompat.

  b. Menembak bola ke ring basket dengan melangkah dan melompat.

  c. Variasi gerak lokomotor melangkah dan melompat dengan kombinasi gerak manipulatif rebound.