Nutrisi Ibu Hamil

Nutrisi Ibu Hamil

Peraturan mengerjakan soal

• Pilihlah jawaban dengan benar

• Soal Terdiri dari 10 pertanyaan

• Satu soal akan diberi waktu 60 detik untuk menjawab

• Selamat mengerjakan

Multiple Choice

Susunan asupan sehari-hari dengan jenis dan jumlah gizi yang sesuai kebutuhan tubuh merupakan pengertian dari...

• Gizi Seimbang

• Menu Sehat Sempurna

• Status Gizi Ibu Hamil

Definisi Gizi Seimbang

Gizi seimbang adalah susunan asupan sehari-hari dengan jenis dan jumlah gizi yang sesuai kebutuhan tubuh.

Pemenuhan gizi ibu hamil lebih banyak dari pada ibu tidak hamil. Kebutuhan kalori pada ibu dewasa normal rata-rata 2000 kkal/hari. Sedangkan selama kehamilan dibutuhkan peningkatan energi sekitar 285-300 kkal dalam sehari. Atau dapat dikatakan, kebutuhan energi total pada kehamilan sekitar 2.300-2.500 kkal per hari.

Multiple Choice

Berikut manfaat nutrisi bagi ibu hamil, kecuali....

• Memenuhi kebutuhan zat gizi ibu dan janin

• Membentuk jaringan untuk perkambangan janin

• Mengatasi permasalahan selama kehamilan

Manfaat Nutrisi pada Ibu Hamil

• Memenuhi kebutuhan zat gizi ibu dan janin

• Mencapai status gizi ibu hamil dalam keadaan normal, sehingga dapat menjalani kehamilan dengan baik dan aman

• Membentuk jaringan untuk tumbuh kembang janin dan kesehatan ibu

• Mengatasi permasalahan selama kehamilan

• Ibu memperoleh energi yang cukup yang berfungsi untuk menyusui setelah kelahiran bayi

Multiple Choice

Komposisi makan pada ibu hamil terdiri dari...

• Karbohidarat, Lemak, Protein, Vitamin, Mineral

• Karbohidrat, Lemak, Vitamin, Mineral

• Karbohidrat, Lemak, Protein, Mineral

Kebutuhan Nutrisi pada Ibu Hamil

• Energi : wanita hamil membutuhkan 2300 kkal pada masa kehamilan trimester I, dan pada trimester II dan III membutuhkan 2500 kkal.

• Karbohidrat : Karbohidrat berfungsi sebagai sumber energi. 

• Protein dan asam amino : Protein digunakan untuk proses pertumbuhan dan perkembangan janin.

• Lemak : Lemak tubuh dibutuhkan ibu hamil terutama untuk membentuk energi dan perkembangan sistem syaraf janin.

• Vitamin : Vitamin yang dibutuhkan oleh ibu hamil yaitu vitamin A, D, E, K, C dan vitamin B6.

• Mineral : Mineral yang dibutuhkan oleh ibu hamil yaitu kalsium, magnesium, phospor, seng, dan sodium

Kebutuhan Makanan Ibu Hamil Perhari

Karbohidrat (Sumber zat tenaga)

3 porsi nasi/pengganti

Protein dan Mineral (Sumber zat pembangun dan mineral)

2 potong ikan/daging 50 gram

2 potong tempe/tahu 50-70 gram

1 porsi kacang hijau/merah

Vitamin dan mineral (Sumber zat pengatur)

4 porsi terdiri dari:

1 porsi sayuran berwarna 100 gram

3 porsi buah-buahan 100 gram

8-12 gelas air putih

Multiple Choice

Berapa peningkatan kebutuhan Kalsium pada ibu hamil...

• 500-1000 mg

• 800-1200 mg

• 200-500 mg

Kalsium

Kebutuhan Kalsium selama hamil meningkat dari 800 mg-1200 mg. Kalsium mengandung mineral yang sangat penting bagi janin. Sumber kalsium adalah susu, keju, yohgurt, teri, udang, dan kacang-kacangan.

Multiple Choice

Berapa persen ibu hamil dianjurkan makan-makanan yang mengandung lemak dari seluruh kalori yang dikonsumsi sehari?

• kurang dari 25%

• lebih dari 25%

• 25-50%

Ibu hamil dianjurkan makan-makanan yang mengandung lemak tidak boleh lebih dari 25% dari seluruh kalori yang dikonsumsi sehari. Bahan makanan yang mengandung lemak yang baik untuk tubuh yaitu yang mengandung omega 3 dan omega 6 seperti kacang-kacangan dan hasil olahannya, ikan laut, dan biji-bijian. 

Multiple Choice

Sumber Vitamin C terdapat pada...

• Buah, bayam, kol, brokoli, dan tomat.

• Pisang, Jambu Biji, Cabai, Bayam

• Wortel, Mentimun, Kentang, Gandum

Vitamin

Vitamin yang dibutuhkan oleh ibu hamil yaitu vitamin A, D, E, K, C dan vitamin B6. Ibu hamil membutuhkan vitamin C sebanyak 70 mg/hari. Asupan vitamin C dapat mencegah anemia dan berperan dalam pembentukan kolagen intraseluler serta proses penyembuhan luka. Sumber vitamin C adalah buah, bayam, kol, brokoli, dan tomat. 

Makanan yang dianjurkan dikonsumsi Ibu hamil

Sumber karbohidrat : beras, jagung, gandum; sagu, ubi, singkong, dan talas; serta hasil olahannya seperti tepung-tepungan, mi, roti, makaroni, havermout, dan bihun

Sumber protein : daging, ayam, telur, susu, dan keju; serta sumber protein nabati seperti kacang-kacangan berupa kacang kedelai, kacang tanah, kacang hijau, kacang merah, dlL

Vitamin dan mineral :Sayuran diutamakan berwarna hijau dan kuning jingga, seperti bayam, daun singkong, daun katuk, kangkung, wortel, dan tomat; serta sayur kacang-kacangan, seperti kacang panjang, buncis, dan kecipir. Buah-buahan diutamakan yang berwarna kuning jingga, kaya serat dan yang berasa asam, seperti pepaya, mangga

Multiple Choice

Berapa Kebutuhan air minum yang harus dikonsumsi ibu hamil setiap hari?

• 1-1,53 Liter

• 1,5-2 Liter

• 2-3 Liter

Kebutuhan Cairan

Asupan air minum ibu hamil sekitar 2-3 liter perhari (8-12 gelas sehari). berfungsi untuk mendukung sirkulasi janin, produksi cairan amnion dan meningkatnya volume darah, mengatur keseimbangan asam basa tubuh, dan mengatur suhu tubuh.

Multiple Choice

Berapa minimal ibu hamil mengonsumsi tablet tambah darah (Tablet Fe) selama kehamilannya?

• 60 Tablet

• 70 Tablet

• 90 Tablet

Tablet Tambah Darah

Ibu hamil mengonsumsi tablet tambah darah minimal 90 tablet selama kehamilannya.

Multiple Choice

Apabila ibu hamil kekurangan zat besi akan mengakibatkan...

• Leukimia

• Anemia

• Thalasemia

Manfaat Ibu mengkonsumsi Zat Besi

• Menambah asupan nutrisi pada janin

• Mencegah anemia defisiensi zat besi

• Mencegah pendarahan saat persalinan

• Menurunkan risiko kematian pada ibu karena pendarahan pada saat persalinan

Multiple Choice

Apa akibat pada janin apabila ibu hamil kekurangan nutrisi?

• Lahir Prematur

• Berat Badan Lahir Rendah (BBLR)

• Makrosomia

Akibat Ibu Hamil Kekurangan Nutrisi

• Pengaruh bagi ibu hamil yaitu ibu lemah dan kurang nafsu makan, perdarahan dalam masa kehamilan, kemungkinan terjadi infeksi tinggi, anemia atau kurang darah.

• Pengaruh waktu persalinan yaitu persalinan sulit dan lama, persalinan sebelum waktunya, perdarahan setelah persalinan.

• Pengaruh pada janin yaitu keguguran, bayi lahir mati, cacat bawaan, anemia pada bayi, berat badan lahir rendah (BBLR).