AKTIVITI BERGAYUT DAN MENITI

AKTIVITI BERGAYUT DAN MENITI

3.4.2 MELAKUKAN AKTIVITI BERGAYUT DAN MENITI

4.4.2 MENYATAKAN KEPENTINGAN MELAKUKAN SENAMAN DAYA TAHAN DAN KEKUATAN OTOT

DAYA TAHAN OTOT

KEMAMPUAN OTOT MELAKUKAN AKTIVITI BERULANG KALI ATAU DALAM JANGKA MASA YANG LAMA

LANGKAH-LANGKAH BAGI AKTIVITI BERGAYUT

• BERDIRI TEGAK DAN ANGKAT KEDUA-DUA BELAH TANGAN

• LOMPAT DAN BERGAYUT PADA PALANG

• BERGERAK DARI SATU PALANG KE PALANG YANG LAIN

• MENDARAT DENGAN LUTUT FLEKSI

LANGKAH-LANGKAH BAGI AKTIVITI MENITI

• BERDIRI TEGAK DI ATAS PANGKAL PALANG IMBANGAN

• TANGAN DEPA DAN PANDANG KE HADAPAN

• BERJALAN LURUS HINGGA KE HUJUNG PALANG

KEPENTINGAN SENAMAN DAYA TAHAN DAN KEKUATAN OTOT

• MENGUATKAN OTOT KITA

• BADAN MENJADI CERGAS

• MENINGKATKAN KECEKAPAN PERGERAKAN KITA

Multiple Choice

______________ dan kekuatan otot membantu kita bergayut dan meniti.

• Kekuatan tangan

• Daya tahan

Multiple Choice

KEPENTINGAN MELAKUKAN SENAMAN DAYA TAHAN DAN KEKUATAN OTOT

Badan kita akan menjadi ______ .

• cergas

• cerdas

Multiple Choice

KEPENTINGAN MELAKUKAN SENAMAN DAYA TAHAN DAN KEKUATAN OTOT

Menguatkan ________ kita.

• badan

• otot

Multiple Choice

KEPENTINGAN MELAKUKAN SENAMAN DAYA TAHAN DAN KEKUATAN OTOT

Meningkatkan kecekapan ________ kita.

• pergerakan

• otot

Multiple Choice

Jelaskan kepentingan aktiviti di atas

• Menguatkan otot abdomen

• Menguatkan otot tangan

Multiple Choice

Selain daripada otot tangan nyatakan otot utama yang lain terlibat dalam aktiviti di atas

• Otot bahu

• Otot leher

Multiple Choice

Nyatakan OTOT utama yang terlibat dalam aktiviti di atas

• Otot leher

• Otot tangan

Multiple Choice

Namakan aktiviti dalam gambar di atas

• Aktiviti bergayut palang menggunakan tangan

• Aktiviti melentik belakang dari posisi merangkak