KECERGASAN FIZIKAL

KECERGASAN FIZIKAL

by Mohd Nazri Awang

Kesihatan menyeluruh merangkumi beberapa aspek iaitu

​

1. fizikal

2. emosi

3. rohani

4. intelek-sosial

5. sosial

​Seseorang itu dikatakan mempunyai kecergasan fizikal yang baik apabila dia mampu melakukan aktiviti atau tugas harian tanpa mudah berasa lesu, mampu melakukan aktiviti riadah pada masa senggang dan mampu bertindak jika berlaku sebarang kecemasan.

Kecergasan fizikal terbahagi kepada dua komponen, iaitu kecergasan fizikal yang berasaskan kesihatan dan kecergasan fizikal yang berasaskan perlakuan atau kemahiran motor. Komponen kecergasan fizikal berasaskan kesihatan yang akan dibincangkan dalam bab ini ialah daya tahan kardiovaskular, daya tahan otot, kekuatan otot dan kelenturan. Bagi kecergasan fizikal berasaskan kemahiran motor pula, hanya komponen kuasa dan kelajuan yang akan dibincangkan.​

Kecergasan fizikal terbahagi kepada dua iaitu:

Berasaskan kesihatan

Daya tahan kardiovaskular

Daya tahan otot

Kekuatan otot

Kelenturan

Komposisi tubuh badan

​

Berasaskan kemahiran monitor

Kuasa

Kelajuan

Ketangkasan

Koordinasi

Imbangan

Masa tindak balas​