PJPK Tingkatan 5 Pemakanan

PJPK Tingkatan 5

Pemakanan

​Pengurusan Diet Seimbang dan Sihat Sepanjang Hayat

• ​Pengurusan diet seimbang bermaksud amalan pemakanan

• yang bersesuaian dengan keperluan diri seperti dalam Piramid Makanan Malaysia.

• ​Diet seimbang memerlukan pengambilan makanan yang cukup untuk keperluan tubuh yang mengandungi nutrient yang lengkap seperti karbohidrat, vitamin, mineral dan air untuk tubuh badan.

​Tujuan Pengurusan Diet Seimbang dan Sihat Sepanjang Hayat

• ​Tumbesaran yang setara.

• ​Mengelakkan masalah obesiti.

• ​Mendapat sumber vitamin yang mencukupi.

• ​Mempunyai mental cerdas.

​1. Bayangkan 3 bahagian pada pinggan.

​2. Isi bahagian suku pertama pinggan anda sama ada nasi, mi, roti, bijirin, hasil bijirin, atau ubi-ubian.

​3. isi bahagian suku kedua pinggan anda sama ada ikan, ayam, daging atau kekacangan.

​4. Isi separuh pinggan lagi dengan sayur dan tambah 1 sajian buah.

​5. Bagi melengkapkan hidangan, minum air kosong atau minuman tanpa gula.

​

​Kemahiran Memilih Diet Seimbang

​Kepentingan Pemilihan Diet Seimbang dan

Sihat Sepanjang Hayat

• ​Meningkatkan imuniti tubuh badan.

• ​Mengawal berat badan.

• ​Perkembangan mental.