Déjeuner, dîner et collations

Classe Nutrition

By Sylvain Goldschmid

Déjeuner, dîner et collations

Multiple Select

Prendre une collation

• Fait grossir

• Peut permettre de perdre du poids

• est réservé à ceux qui ont un métabolisme actif

• permet d'augmenter son méabolisme

Multiple Select

Quand on prend une collation

• Il faut absolument faire du sport après

• Il faut manger moins aux repas principaux

• Il faut prier pour continuer à rentrer dans son pantalon

• Toutes les collations ne se valent pas

Multiple Choice

Au déjeuner il est préférable de prendre

• Juste 1 plat

• entrée

  plat

• entrée

  plat

  dessert

• entrée

  plat

  fromage

  dessert

Multiple Choice

au déjeuner il faut

• un peu de tout

  (salade, féculent, pain, viande, sauce)

• pas de féculents

• crudité, légumes, féculent, protéine

• manger le plus léger possible

Multiple Choice

au dîner

• je peux me contenter d'une soupe

• j'évite les protéines

• j'évite les féculents

• je finis les restes du midi

Multiple Choice

Le rythme des repas

• Si je n'ai pas faim je peux manger plus tard

• je ne mange plus au moins 3h avant de dormir

• 1 repas par jour vaut mieux que 5

• je peux grignoter si je prends des aliments sains

C'est l'heure du point

varié

en plusieurs services

​

Le déjeuner

Plus léger

pas de féculents

au moins 3 heures avant de dormir​

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Le dîner

Protéino-glucidique​

Nombreux avantages​

Les collations

​Préférer les herbes aromatiques, épices et assaisonnements sans sel ajouté.

Cuissons légères, avec peu de matières grasses​.

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Cuissons et sauces

Quand je n'ai pas le temps, pas prévu

Pour accélérer mes résultats​

​

Des alternatives simples et pratiques

Equilibrées

Saines

Nomades​

​

​Collations

clés en mains​

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