Senam Kelas VII

SENAM IRAMA

By Idris, S.Pd.

​Penjas Kelas VII Semester 2

SENAM IRAMA

Kelas VII

1. Sekilas tentang aktivitas gerak berirama

senam irama dikenal sebagai senam ritmik, yaitu gerakan senam yang dilakukan dengan menggunakan irama atau suara.

Irama yang mengiringi dapat berupa tepukan tangan, ketukan, nyayian musik dan lain sebagainya.

Dalam aktivitas senam irama biasanya dilakukan dengan menggunakan alat, seperti ; pita, tongkat, bola, hingga topi. Namun, senam irama tersebut juga bisa dilakukan tanpa memakai alat.

Aktivitas senam Irama bermanfaat dalam mengembangkan Komponen Fisik dan Kemampuan Gerak

• Komponen fisik contohnya Daya tahan, kekuatan, kelincahan, kecepatan, kelentukan, dan keseimbangan

• Kemampuan gerak adalah suatu kemampuan seseorang dalam menampilkan ketrampilan gerak yang luas serta gerakannya jelas, kemudian timbulnya rasa keberanian dalam melakuakan gerak.

Aktivitas Gerak Berirama

Aktivitas gerak berirama yang indah merupakan kemampuan yang harus dimiliki oleh seseorang pesenam irama yang andal.

Variasi dan kombinasi langkah dasar, gerak ayunan lengan dan tangan, serta gerak penelusuran sendi tubuh

• Gerakan di tempat adalah gerak yang dilakukan di tempat dan disusun secara sistematis. Gerakan yang dilakukan dapat terkoordinasi dengan baik antara ayunan lengan, kaki, pandangan menjadi seimbang, dan dapat menyesuaikanketukan atau musik.

• Senam irama dapat dilakukan penuh dengan estetika (keindahan) dan rasa senang sehingga tercapai tujuan gerak

Multiple Choice

Dalam senam irama, ada gerakan yang dilakukan secara berulang-ulang dan tidak terputus-putus dinamakan …

• Ritmik

• Fleksibilitas

• Kontinuitas

• Tekanan

Multiple Choice

Kelentukan, keseimbangan, keluwesan, fleksibelitas, kontinuitas, ketetapan dengan irama. Merupakan bagian dari…

• Faktor-faktor

• Kelebihan

• Manfaat

• Unsur-unsur

Multiple Choice

Fungsi musik dalam senam irama adalah untuk....

• Menambah semangat gerakan

• Memvariasikan gerakan

• Memvariasikan langkah

• Menambah gaya

Multiple Choice

Berikut ini alat yang digunakan dalam senam irama, kecuali....

• Tali

• Bola

• matras

• pita

Multiple Choice

Senam yang dilakukan dengan iringan musik disebut . . . .

• senam musik

• senam ritmik

• senam aerobik

• senam lantai

Multiple Choice

Latihan senam ritmik yang teratur akan meningkatkan . . . .

• kelelahan tubuh

• penyakit jantung

• efisiensi kerja Jantung

• denyut nadi

Multiple Choice

Tekanan yang harus diberikan dalam senam Irama adalah. . . .

• kontinuitas gerak

• irama yang selalu tepat

• kekompakkan gerak

• ketahanan gerak