EcoCoaching - Resiliencia

Jorge Morales

Resiliencia en Tiempos de Crisis

Qué es la Resiliencia?

• En física, la resiliencia se refiere a la capacidad de un material para recuperar su forma original después de haber sido deformado o sometido a una fuerza externa.

• En psicología, la resiliencia se refiere a la capacidad de una persona para hacer frente y adaptarse a situaciones difíciles, traumáticas o estresantes, y superarlas de manera efectiva.

SIN EMBARGO

SI UNA PERSONA CONCENTRA TODA SU ENERGÍA EN UNA DIMENSIÓN, A LAS OTRAS LES FALTARÁ ENERGÍA

Qué nos quita energía?

La dimensión emocional

• FRUSTRACIÓN

• ENOJO

• RESENTIMIENTO

• ANSIEDAD

• IMPACIENCIA

• TRISTEZA

todo esto genera Estrés

Hormonas: Adrenalina y Cortisol

¿QUÉ TE QUITA MÁS ENERGÍA?

¿O TE GENERA MUCHO ESTRÉS?

Multiple Choice

DISCUTIR CON TUS PADRES O SALIR A CAMINAR

• DISCUTIR CON TUS PADRES

• SALIR A CAMINAR

Multiple Choice

PELEAR CON TU HERMANO/A O TRABAJAR JUNTOS

• TRABAJAR JUNTOS

• PELEAR CON TU HERMANO/A

Multiple Choice

MUDARTE DE CIUDAD O ESCUCHAR TU MÚSICA FAVORITA

• ESCUCHAR TU MÚSICA FAVORITA

• MUDARTE DE CIUDAD

Multiple Select

REPROBAR UN EXAMEN O RECONOCER LO QUE SIENTES

• REPROBAR UN EXAMEN

• RECONOCER LO QUE SIENTES

Multiple Select

NO REALIZAR UNA TAREA PORQUE "NO TIENES GANAS" O ESTAR PENSANDO EN LA TAREA QUE TIENES QUE REALIZAR

• NO REALIZAR UNA TAREA PORQUE "NO TIENES GANAS"

• ESTAR PENSANDO EN LA TAREA QUE TIENES QUE REALIZAR

​Entonces, qué podemos hacer?

Imagina la siguiente situación:

Vas a casa de tu mejor amigo(a), y cuando llegas, sin querer, atropellas a su perrito :/

¿Cómo pondrías en práctica los elementos de la resiliencia para solucionar la situación? (Toma de conciencia, independencia e iniciativa)

Imagina la siguiente situación:

Estás con tu mejor amigo(a) y descubriste mensajes ofensivos sobre ti en sus redes sociales.

¿Cómo pondrías en práctica los elementos de la resiliencia para solucionar la situación? (Toma de conciencia, independencia e iniciativa)

​Agradecimientos...

​Gracias!