Kebugaran

Multiple Choice

Kesanggupan tubuh untuk menjalankan pekerjaan yang dibebankan tanpa mengalami kelelahan yang berlebihan sehingga masih mempunyai cadangan tenaga untuk menjalankan tugas berikutnya disebut....

• kesehatan jasmani

• kebugaran jasmani

• kekuatan fisik

• ketahanan fisik

• wight training

Multiple Choice

Untuk menjaga kebugaran jasmani dilakukan dengan....

• olahraga secara teratur

• menjaga kebersihan

• menjaga keindahan

• menjaga kesegaran

• menjaga kekutan

Multiple Choice

Kemampuan untuk menempuh suatu jarak dalam waktu yang sesingkat-singkatnya disebut....

• kecepatan

• kelincahan

• kekuatan

• daya ledak

• daya gerak

Multiple Choice

Berikut ini yang tidak termasuk komponen kebugaran jasmani adalah....

• kekuatan

• keseimbangan

• daya tahan

• kekompakan

• kecepatan

Multiple Choice

Berikut ini yang bukan termasuk manfaat kebugaran jasmani adalah....

• daya tahan dan stamina tubuh meningkat

• kemampuan sirkulasi jantung meningkat

• semangat hidup tinggi

• kualitas kondisi fisik meningkat

• produktivitas kerja menurun

Multiple Choice

Faktor-faktor yang mempengaruhi kebugaran jasmani seseorang adalah ....

• tinggi badan, berat badan, ekonomi dan keamanan

• kesehatan, gizi, latihan fisik,keturunan,jenis kelamin dan usia

• keuangan, lingkungan, cuaca dan budaya

• geografis, alam, pendidikan dan populasi penduduk

Multiple Choice

Bentuk-bentuk latihan untuk meningkatkan kekuatan adalah ....

• shuttle-run, push-up dan weight trainnig

• sit-up, push-up dan weight trainnig

• sit-up, vetical jump dan weight trainnig

• shuttle-run, interval trainning dan weight trainnig

• shuttle-run,push-up,sit-up dan pos tes

Multiple Choice

Bentuk-bentuk latihan untuk meningkatkan kecepatan dan kelincahan adalah ....

• interval trainning, lari naik turun bangku dan lari 50 meter

• shuttle run, lari naik turun tangga dan lari 1000 meter

• interval trainning, push-up dan lari 50 meter

• shuttle run, lari naik turun tangga dan lari 50 meter

• push-up,lari maraton dan interval trainning

Multiple Choice

Untuk mengetahui DNM (Denyut Nadi Maksimal) seseorang, makam digunakan rumus ....

• DNM = 220 - Usia

• DNM = 220 + Usia

• DNM = Usia - 220

• DNM = Usia + 220

• DNM = 240-Usia

Multiple Choice

Tidur telungkup, kaki rapat dan kedua lengan berpegangan di belakang kepala, angkat badan ke atas hingga dada tidak menyentuh ke lantai, merupakan gerakan....

Multiple Choice

Timbulnya cedera saat melakukan olahraga dapat diminimalkan dengan cara ....

• Datang lebih awal untuk olahraga

• Mandi sebelum olahraga

• Menggunakan sepatu dan baju olahraga

• Melakukan pemanasan sebelum olahraga

• Makan sebelum melakukan aktivitas olahraga

Multiple Choice

Tarik tambang adalah salah satu kegiatan lomba yang selalu ada ketika memperingati HUT Republik Indonesia. Ketika dicermati terdapat 2 komponen kekuatan otot yang dilatih, yaitu ....

• Otot tangan dan otot kaki

• Otot lengan dan otot perut

• Otot lengan dan otot tungkai

• Otot bahu dan otot punggung

• Otot punggung dan otot perut

Multiple Choice

perhatikan table hasil latihan ! Terdapat 3 siswa mencoba mempraktikkan Stork Stand Test. Adi bertahan 10 detik lebih lama dari budi. Rendi mampu 15 detik lebih lama dari pada budi dan budi hanya bertahan 30 detik. Merujuk pada klasifikasi rating score di atas, maka Rendi masuk kategori ....

• Excellent

• Good

• Average

• Fair

• Poor

Multiple Choice

Pada bulan depan Adam akan mengikuti lomba atletik. Lomba atletik tersbut diantaranya : lari sprint 60m,tolak peluru dan lari maraton. Maka yang harus Adam harus latih …

• kecepatan, kekuatan, daya tahan paru

• kelincahan, kekuatan, kelenturan

• kelenturan, daya tahan otot, dan kecepatan

• kecepatan, kelincahan dan kelenturan

• daya tahan,kekuatan dan kecepatan

Multiple Select

Istilah lain untuk kebugaran jasmani desebut dengan ...

• physical Fitness

• Physical Education

• Sports Education

• Physical Sports

• Physical Endurance

Multiple Choice

kemampuan mengubah arah secara efektif dan cepat, sambil berlari hampir dalam keadaan penuh adalah definisi dari

• kekuatan

• kelincahan

• kecepatan

• daya ledak

• daya tahan

Multiple Choice

Berapakah denyut nadi normal saat sudah melakukan pemanasan ...?

• 50-70/Menit

• 160/Menit

• 80/Menit

• 140-150/Menit

• 90-120/Menit

Multiple Choice

Memantulkan bola tenis ke tembok dengan tangan kanan kemudian menangkapnya lagi dengan tangan kiri merupakan komponen kebugaran ...

• Daya tahan

• Kelincahan

• Koordinasi

• Kekuatan

• Kelenturan

Multiple Choice

Dibawah ini perinsip dasar latihan umum olahraga kecuali ...

• FREQUENCY(seberapa sering melakukan latihan)

• AGILITY (kelincahan latihan)

• ITENSITY(seberapa berat latihan yg dilakukan)

• TIME(waktu pelaksanaan latihan)

• TYPE(jenis latihan yang dilakukan)

Multiple Choice

Dibawah ini latihan aerobik intensitas sedang yang disarankan dilakukan pada saat pandemi covid 19,kecuali ...

• latihan naik turun tangga 10-15 menit(2-3 kali dalam seminggu)

• jalan cepat disekitar rumah 10-15 menit(2-3 kali dalam seminggu)

• dancing,lompat tali 3 set latihan(2-3 kali dalam seminggu)

• senam irama sesuai kebutuhan/standar.

• senam aerobik 5 sampai 10 kali pengulangan