Chill & Heal TBPK Undip 2025

Apa yang Kalian Dengar, Baca, Tahu, Simpan Aja Kayak Mantan
Cukup Dikenang, Tidak Diumbar

By Mettavantya El-Musavira

​Chill & Heal

Poll

Seberapa butuh ikut konseling kelompok ?

• Butuh Banget (mentalku udah kayak sinyal wifi di kampus yg naik turun)

• Lumayan Butuh Sih, Tapi Sok Kuat Aja

• Gak Terlalu Butuh Tapi Pengen Coba

• Gak Butuh, Aku Udah Cukup Ngobrol Sama Diri Sendiri

Poll

Topik apa sih yang paling besar yang ada di pikiranmu saat ini ?

• Overthinking, Insecure dan Misstrust

• Quarter Life Crisis dan Bingung Arah Hidup

• Family Problem, Friendship Problem (Toxic Problem)

• Akademik dan Tugas yang Numpuk Kayak Gunung

• Jatuh Cinta/ Bangun Cinta / Ghosting

Poll

Kalau ga pernah konseling, kamu biasanya ngapain kalo lagi stress ?

• Dengerin lagu, makan banyak, dan OVT di kasur

• Ngobrol sama temen yang juga lagi breakdown

• Main game, scroll medsos sampai lupa waktu dan masalah sejenak

• Nulis curhat di medsos atau jurnal pribadi

• Gak ngapa-ngapain disimpan sendiri aja

Word Cloud

Rumah

Bukan cuma tempat tinggal, tapi bisa bermakna kehilangan arah atau tempat yang dulu nyaman kini terasa asing

​Rumah

Word Cloud

Cinta

bisa melambangkan harapan, kecewa, atau luka yang tak selesai.​

​Cinta

Word Cloud

Pulang

menggambarkan kerinduan, tapi juga bisa berarti rasa tak diterima di tempat asal.​

​Pulang

Word Cloud

Rindu

satu kata penuh beban emosi, antara harap dan sakit​

​Rindu

Word Cloud

Sepi

menggambarkan keadaan hati yang kosong meskipun ramai​

​Sepi

Word Cloud

Jauh

bisa tentang jarak fisik, hati, atau hubungan yang menjauh perlahan

​Jauh

Word Cloud

Diam

kadang bukan tenang, tapi terlalu banyak yang nggak bisa diucapkan​

​Diam

Word Cloud

Tunggu

menggambarkan harapan yang belum tentu ada ujungnya​

​Tunggu

Word Cloud

Hilang

bisa tentang seseorang, perasaan, atau bagian diri sendir​i

​Hilang

Word Cloud

Kenangan

satu kata yang menghidupkan masa lalu, sekaligus menyakitkan saat tak bisa diulang.​

​Kenangan

Reflektif

Setiap kata lahir dari rasa, dan setiap rasa punya kisahnya sendiri. Meski tak semua mengerti, tak semua sepakat, tapi hatimu tetap punya hak untuk merasa tepat.

Walking in their shoes

Tuliskan 5 kalimat penyesalan, kerinduan, kemarahan, luka, putus asa atau perasaan yg bahkan sulit tergambarkan

Reflektif

Kita tak harus mengerti segalanya,

karena kadang cukup dengan hadir,
kita bisa jadi terang kecil

bagi seseorang yang sedang kehilangan arah. Kamu berharga ❤️

​Aku Mendengar Kamu: surat dari hati untuk diri

💔 1. Maaf...

Tuliskan permintaan maaf kepada dirimu sendiri.

Contoh:

Maaf karena aku sering keras pada diriku sendiri.

Maaf karena terlalu sering membandingkan diri dengan orang lain.

Maaf sudah memendam semuanya sendirian.

​Aku Mendengar Kamu: surat dari hati untuk diri

💖 2. Terima kasih...

Apresiasi untuk diri sendiri—besar maupun kecil.

Contoh:

Terima kasih sudah bertahan sejauh ini.

Terima kasih karena masih bangun tiap pagi meski rasanya berat.

Terima kasih sudah mencoba, walau kadang gagal.

​Aku Mendengar Kamu: surat dari hati untuk diri

🌱 3. Semoga...

Tulis harapan untuk dirimu sendiri di masa depan.

Contoh:

Semoga kamu bisa lebih memaafkan dirimu sendiri.

Semoga kamu berani bilang tidak saat lelah.

Semoga kamu menemukan tempat yang membuatmu merasa cukup.

Poll

Gimana perasaan kamu setelah acara hari ini ?

• Lebih lega, cheerful dan punya insight baru

• Makin cemas, insecure, dan pengen berhenti di tengah

• Biasa aja tapi worth it

Poll

Kalau nanti ada acara kayak gini lagi, lebih nyaman grupnya .....

• Bebas aja yang penting vibesnya asik

• campur cowok cewek

• khusus cewek atau cowok aja sendiri-sendiri

Poll

Menurut kamu butuh ga sih acara kayak gini diadain lagi ?

• Ya doong, kayak charging mental, happy, dan ga ngerasa sendiri

• Kayaknya ga perlu deh, aku tim ngilang dan memendam perasaan sendiri

Poll

Seberapa penting acara kayak gini buat kamu ?

• Penting, tolong diadain rutin

• Gak penting, tapi seru

Open Ended

Kalau ada acara kayak gini lagi, kamu mau topik apa atau format kayak gimana ?

Terima kasih