Телосложение и зарядка 10 класс

Выберите три основных типа телосложения

• Гипостеник

• Нормостеник

• Астеник

• Гиперстеник

Атлетическая гимнастика - это...

• система специально подобранных физическихупражнений, методических приёмов, применяемых для укрепления здоровья, гармонического физическогоразвития и совершенствования двигательных способностей человека

• система упражнений с отягощениями, направленная на укрепление здоровья, развития силы и создание красивого, гармоничного телосложения

• Совокупность упражнений для физического развития организма.

• это вид спорта, который включает в себя соревнования в вольных упражнениях, упражнениях на гимнастических снарядах, а также в опорных прыжках.

Режим занятий для начинающих?

• Количество тренировок в неделю 4-5, длительность занятия 30-60 мин.

• Количество тренировок в неделю 4-5, длительность занятия 90-120 мин.

• Количество тренировок в неделю 2-3, длительность занятия 30-60 мин.

• Количество тренировок в неделю 2-3, длительность занятия 60-180 мин.

Гармоничность телосложения характеризуется?

• Окружность бёдер (в см) х 100 / Рост (в см)

• Окружность грудной клетки (в мм) х 100 / Рост (в м)

• Окружность грудной клетки (в см) х 100 / Рост (в см)

• Окружность талии (в см) х 100 / Рост (в см)

Основная цель утренней гимнастики (зарядки) ?

• Повысить амплитуду в суставах

• Повысить после ночного сна тонус организма и привести все физиологические системы в рабочее состояние

• Повысить уровень физического развития мышц

• Излечить себя от болезней

Можно ли зарядку проводить как тренировку?

• Да

• Нет

Памп-аэробика - это

• разновидность художественной гимнатики

• разновидность вольной гимнастики

• разновидность спортивной аэробики

• разновидность силовой аэробики

Памп-аэробика направлена на...?

• набор мышечной массы

• коррекцию фигуры

• укрепление мышечной массы в проблемных местах

• развитие гибкости

Для объективной оценки эффективности занятий по развитию телосложения применяют?

• метод антропометрии

• зрительную оценку внешнего вида

• контрольные тесты

• функциональные показатели

Контрольные замеры выполняются перед тем, как приступить к занятиям по развитию телосложения (исходный уровень), а последующие через каждый(е)...?

• 1 месяц

• 1-2 месяца

• 2-3 месяца

• 3-4 месяца