1920_中四體育選修科_體重控制_Quiz

均衡飲食必須__________。

• 進食多種類的食物

• 進食適當分量的食物

• 進食高熱量的食物

• 進食高碳水化合物的食物

均衡飲食可________。

• 確保攝取足夠的熱量

• 確保攝取足夠的維生素和礦物質

• 維持身體組織生長

• 減少患上傳染性疾病的機會

• 維持適中的體重

健康飲食金字塔由上至下排列的次序是什麼？

• 五穀類、瓜菜水果類、肉蛋魚豆及奶類、油鹽糖及加工食物

• 油鹽糖及加工食物、肉蛋魚豆及奶類、瓜菜水果類、五穀類

• 肉蛋魚豆及奶類、油鹽糖及加工食物、瓜菜水果類、五穀類

• 油鹽糖及加工食物、肉蛋魚豆及奶類、五穀類、瓜菜水果類

• 油鹽糖及加工食物、瓜菜水果類、肉蛋魚豆及奶類、五穀類

以下哪些食物屬於五穀類？

• 米飯

• 粟米

• 麥片

• 麫粉

• 香蕉

以下哪些人士需要吸攝取比一般人更高的熱量？

• 經常劇烈運動的人

• 體弱多病的人

• 文職人士

• 地盤工人

• 老人

以下哪些是降低體重的方法？

• 降低基礎/休息代謝率

• 增加食物熱效應

• 增加體能活動

• 減少熱量吸收

根據世界衛生組織，亞洲成年人和西方人身體質量指數(BMI)等於或高於____屬於肥胖。

• 亞洲成年人：20 ；西方人：25

• 亞洲成年人：30 ；西方人：25

• 亞洲成年人：25 ；西方人：30

• 亞洲成年人：30 ；西方人：30

根據世界衛生組織，亞洲成年人和西方人身體質量指數(BMI)介乎____屬於「超重」。

• 亞洲成年人：23-24.9 ；西方人：25.29.9

• 亞洲成年人：20-23.9；西方人：24.29.9

• 亞洲成年人：22-25.9 ；西方人：25-29.9

• 亞洲成年人：23-26.9 ；西方人：27-29.9

以下哪些是引致超重的原因？

• 靜態生活模式

• 攝取過多熱量

• 遺傳

• 受藥物影響

• 某些疾病

以下哪些是減重的原則？

• 每星期減重不應多於2.2磅

• 每日攝取的熱量不應少於800千卡

• 每天進行最少180分鐘的劇烈運動

• 完全不攝取碳水化合物