UH PJOK

Posisi kaki pada saat pelaksanaan loncat kangkang adalah...

• salah satu kaki menyamping

• kedua kaki lurus ke depan

• kedua kaki terbuka lurus ke samping

• kedua lutut kaki menekuk

• kedua kaki lurus ke belakang

Lompat kangkang diawali gerakan....

• Berputar

• Mendarat

• Berlari

• Melayang

Posisi kedua kaki saat berada di atas peti lompat ketika melakukan lompat kangkang adalah.....

• Dibuka lebar

• Lurus ke depan

• Jongkok

• Lurus ke belakang

Berikut merupakan kesalahan-kesalahan dalam lompat jongkok kecuali......

• Kekuatan lompatan kurang kuat saat melakukan lompatan

• Awalan lari terlalu lambat

• Kedua kaki tidak melakukan tolakan secara bersama

• Pandangan mengarah ke depan

Guling depan yang berakhir miring dikarenakan ....

• Tangan tidak seimbang

• Kekuatan kaki tidak seimbang

• Kepala mendongak

• Kekuatan kaki dan tangan tidak tidak seimbang

Faktor utama penyebab terjadinya cedera pada saat melakukan aktivitas jasmani atau olahraga adalah ….

• kurangnya kemampuan daya tahan otot

• kurangnya kemampuan daya fleksibelitas

• kurangnya kemampuan agilitas

• kurangnya kekuatan otot

• kurangnya rasa percaya diri

Tumpuan dalam sikap lilin adalah ...

• kaki

• tangan

• pundak ( tengkuk )

• kepala

Gerakan apakah di atas . . .

• roll depan

• roll belakang

• handstand

• sikap lilin

sikap akhir guling depan adalah . . .

• tidur terlentang

• jongkok

• berdiri

• tengkurap

Berikut ini alat yang digunakan dalam senam irama, kecuali....

• Tali

• Bola

• Topi

• Simpai