UMBN PENJAS MANU 06 CEPIRING 2020

Perhatikan pernyataan – pernyataan berikut,

1) Tiga pemain depan terdiri dari penyerang kanan dan penyerang tengah, dan penyerang kiri

2) Tiga pemain tengah atau penghubung terdiri dari gelandang kanan, gelandang tengah, dan gelandang kiri.

3) Empat pemain belakang terdiri dari bek kiri, bek kiri dalam, bek kanan dalam, bek kanan.

Pernyataan – pernyataan tersebut di dalam permainan sepak bola merupakan ciri – ciri formasi…

• 4 – 3 – 3

• 3 – 3 – 4

• 1 – 2 – 3 – 4

• 4 – 3 – 2 – 1

• 2 – 1 – 3 – 4

Berikut adalah pernyataan sebuah gerakan dalam permainan bola voli :

1) Ambil sikap berdiri dan condongkan tubuh ke depan

2) Posisi kaki kiri ke depan

3) Pegang bola dengan tangan kiri

4) Letakkan tangan di samping bawah bola

5) Ketika posisi bola lurus dengan pinggang dan siap memukul

6) Kemudian ayunkan tangan kanan kebelakang untuk memukul bola ke arah depan

Pernyataan diatas merupakan rangkaian gerakan ...

• servis bawah

• tennis servis

• floating servis

• servis cekis

• spike servis

Cara menerima smash keras setelah bola melewati net dari penyerang pada permainan bola voli, gerakan yang efektif adalah….

• passing atas

• passing bawah

• bloking

• diving

• digging

Perhatikan pernyataan berikut

a) Kaki kanan di depan, kaki kiri di belakang, dan badan miring ke kiri hingga pundak kanan menghadap meja.

b) Lengan bawah ditarik kekiri belakang sehingga lebih tinggi dari meja.

c) Selanjutnya, setelah bola mental mencapai titik teratas, lengan bawah diayun ke depan arah kanan memukul bola.Pada saat yang bersamaan, pergelangan tangan membantu menekan bola dan mengatur arah sehingga berat badan pindah dari kaki kiri ke kaki kanan.

Langkah – langkah diatas di dalam permainan tenis meja merupakan jenis pukulan….

• forehand smash

• backhand smash

• dropshot

• lob

• spin

Kaki kiri melangkah ke depan, kaki kanan di belakang tangan kiri lurus kedepan untuk keseimbangan, tangan kanan mengayunkan bola, dalam permainan softball gerakan tersebut merupakan gerakan seorang pemain pada posisi… .

• catcher

• pitcher

• short stop

• outfielder

• batter

Perhatikan pernyataan berikut :

1) Pemain mampu lari dari base 1 ke base 2 bola sudah pada pitcher

2) Pemain mampu mencapai base 3, bola sudah pada catcher kaki pada base

3) Pemain mampu mencapai base 2, bola sudah pada penjaga base 2 sambil berlari

4) Pemain mampu mencapai base 2, bola sudah pada penjaga base 2 kakinya menginjak base

5) Pemain mampu mencapai home base, bola sudah pada catcher yang kakinya menginjak home base

Dari pernyataan diatas, yang membuat pemain keluar adalah….

• pernyataan 1 dan 2

• pernyataan 2 dan 3

• pernyataan 1 dan 3

• pernyataan 3 dan 4

• pernyataan 4 dan 5

Lari sprint menggunakan start gaya jongkok karena....

• gerakan lari menjadi lebih ringan

• meningkatkan efektivitas sendi-sendi

• daya ledak otot kaki lebih kecil

• dapat mendahului start dibanding pelari lain

• daya dorong pada gaya jongkok mempengaruhi kecepatan lari

Pada olahraga lompat jauh, saat menolak disarankan menggunakan kaki yang kuat karena…

• kaki yang lemah tidak dapat menopang tubuh saat di udara

• kaki yang kuat dapat mendorong tubuh untuk menolak jauh

• kaki kiri tidak dapat menolak tubuh secara sempurna

• kaki kanan mampu mendorong tubuh secara baik dengan ancang ancang yang panjang

• kaki yang kuat mampu mengarahkan tubuh untuk jatuh didalam bak pasir

Badan condong kedepan, dagu diangkat, badan agak miring ke samping kiri, pandangan kearah jatuhnya peluru. Hal ini merupakan tahapan teknik tolakan peluru….

• cara memegang peluru

• sikap badan saat akan menolak peluru

• cara menolakkan peluru

• menjaga keseimbangan

• sikap badan setelah menolakkan peluru

Komponen kebugaran jasmani yang berhubungan dengan pernapasan, serta mengambil dan menyuplai oksigen disebut….

• sistem aerobik

• komposisi tubuh

• daya tahan tubuh

• sistem anaerobik

• daya tahan kardiorespiratori