Aktivitas Kebugaran Jasmani

Kemampuan tubuh dalam melakukan aktivitas fisik tanpa mengalami kelelahan yang berarti dan masih sanggup untuk melakukan aktivitas lain disebut ....

• Kebugaran jasmani

• Daya tahan tubuh

• Ketahanan tubuh

• Kekuatan tubuh

• Kesehatan tubuh

Latihan untuk meningkatkan otot perut adalah ….

• Push up

• Sprint

• Sit up

• Naik turun tangga

• Pull up

Aktivitas sebelum berolahraga agar terhindar dari cidera adalah ....

• Datang lebih awal untuk olahraga

• Mandi sebelum olahraga

• Menggunakan sepatu dan baju olahraga

• Melakukan pemanasan sebelum olahraga

• Makan sebelum melakukan aktivitas olahraga

Bentuk latihan untuk meningkatkan kelenturan atau kelentukan adalah ....

• Back Up

• Push up

• Fitness

• Yoga

• Lari jarak jauh

Tumpuan ketika melakukan push up untuk perempuan adalah ....

• Tangan dan Jari-jari kaki

• Tangan

• Tangan dan lutut

• Lutut

• Sikut dan Lutut

Untuk menghitung Denyut Nadi Maksimal (DNM) adalah ....

• 190 - Usia

• 200 - Usia

• 210 - Usia

• 220 - Usia

• 230 - Usia

Seorang atlit sepak bola berusia 32 tahun. Denyut Nadi Maksimal (DNM) atlit tersebut adalah ....

• 185

• 186

• 187

• 188

• 189

Manfaat memiliki tubuh yang bugar adalah, kecuali ....

• Meningkatkan stamina dan kekuatan tubuh

• Meningkatkan energi

• Memiliki respon tubuh yang tepat

• Terhindar dari segala penyakit

• Memiliki kemampuan pemulihan yang tepat setelah melakukan aktivitas atau latihan

Pengertian dari kata sehat adalah ....

• Mampu melakukan aktivitas sehari-hari

• Mampu berolahraga dengan lama

• Tubuh tidak mudah lelah

• Tubuh terbebas dari segala penyakit fisik, mental dan sosial

• Tidak mudah cidera pada saat berolahraga

Jumlah unsur-unsur yang terkandung dalam kebugaran jasmani adalah ....

• 6

• 7

• 8

• 9

• 10