KEBUGARAN JASMANI DAN POLA HIDUP SEHAT

 Push-up merupakan jenis latihan untuk melatih kekuatan...

• Otot lengan, bahu, dada
• Otot kaki, perut, punggung
• Otot punggung, tangan
• . Otot perut, dada
• . Otot perut, dada

Program latihan fisik harus direncanakan dengan baik dan sistematis serta ditujukan untuk ...

• Meningkatkan pertumbuhan badan
• Meningkatkan kerja otot diseluruh tubuh
• Pencegahan terhadap wabah penyakit
• Menanggulangi serangan penyakit
• Meningkatkan kesegaran jasmani dan kemampuan fungsional dari sistem organ tubuh

Bentuk latihan kebugaran untuk meningkatkan kelincahan adalah

• Up hill
• Lari cepat
• Down hill
• Lari naik turun tangga
• Shuttle run

Untuk meningkatkan daya tahan otot, bentuk latihan yang dapat digunakan yaitu ...

• Lari naik turun bukit
• Interval training
• Circuit training
• Weight training
• Lari lintas alam

Bentuk latihan yang mengharuskan seseorang melakukan gerakan dengan cepat dan mengubah arah dengan tangkas tanpa kehilangan keseimbangan dinamakan latihan ……

• Kelincahan
• Daya tahan otot
• Kecepatan
• Daya ledak
• Kekuatan

Seseorang tidak dapat mencapai kesegaran jasmani secara menyeluruh tanpa didasari oleh keadaan...

• Kelincahan yang baik
• Kesegaran jasmani yang baik
• Kecepatan yang tinggi
• Daya tahan yang optimal
• Fleksibilitas yang baik

Bentuk latihan di bawah ini yang dapat mengencangkan otot lengan kecuali …..

• Sit up
• Pusp up
• Angkat tubuh
• Squat thrust
• Tarik tambang

Berikut ini adalah unsur-unsur dari kebugaran jasmani, kecuali …..

• Speed
• Endurance
• Power
• Strength
• Stretching

Perubahan yang disebabkan oleh latihan dalam berbagai organ tubuh disebut ……

• Lama latihan
• Derajat latihan
• Metode latihan
• Intensitas latihan
• Efek latihan

Rentang waktu yang digunakan dalam suatu pemulihan setelah melakukan latihan dinamakan ...

• Intensitas
• Recocery
• Performance
• Competition
• Frekuensi