Entrenamiento Unidad I

¿Qué es el deporte?

• Un juego reglado por federaciones o asociaciones que posee agonística y presenta movimientos técnicos.

• Un juego que tiene competencias y reglas, como el ajedrez.

• Una actividad humana, cultural, que posee actividad física intensa y a veces se compite.

• Una competencia reglada.

¿Qué tipo de deporte es este?

• Cíclico

• Acíclico

• Artístico

• Cerrado

¿Y este?

• Acíclico

• Abierto

• Cíclico

• No es un deporte

¿Qué es el entrenamiento?

• Es la ciencia que estudia al deporte.

• Es un proceso en el cual se aplican estímulos para conseguir la mejora de las diferentes capacidades físicas y cognitivas, mediante un método científico y no aleatorio.

• El entrenamiento es dosificar cargas.

• Es el arte de dosificar cargas, de acuerdo a la sabiduría de cada entrenador.

¿El objetivo del entrenamiento es…?

• Incrementar los valores basales indefinidamente.

• La preparación física, técnica y táctica.

• La optimización o mejora física, técnica, volitiva, táctica, psicológica y moral.

• La preparación del deportista para ganar.

¿Cuáles son los pilares del rendimiento (deportivo) humano?

• El entrenamiento.

• La buena nutrición

• El descanso adecuado

• Todas son correctas

¿Cuáles son las capacidades o cualidades físicas modificables mediante el entrenamiento?

• La resistencia, la agilidad, la fuerza, la velocidad, el equilibrio y la flexibilidad.

• La resistencia, la fuerza, la velocidad y la flexibilidad.

• Todas las capacidades coordinativas, más la resistencia, la fuerza, la flexibilidad y la velocidad.

• El aprendizaje motor, todas las capacidades físicas y las cualidades estéticas.

El entrenamiento sistemático logra ciertos tipos de adaptaciones, ¿cuáles son?

• Adaptaciones neuromusculares, energéticas y emocionales/cognitivas.

• Adaptaciones coordinativas y físicas.

• Adaptaciones energéticas a nivel de las células, tanto de las miofibrillas como de las neuronas motoras.

• Adaptaciones hormonales que me beneficiarán en el entrenamiento.

El síndrome general adaptativo explica, mediante el concepto de supercompensación…

• …el porqué un ser humano se fatiga luego de una sesión de entrenamiento submáximo.

• …el porqué hay que dosificar la carga siempre de la misma manera, para lograr que el organismo se adapte a la misma

• …el porqué se mejora la performance mediante el entrenamiento.

• …el porqué no se debe entrenar durante las horas intensas de calor.

Analogía: Si los componentes de la carga fueran un viaje en auto, la velocidad del auto sería...

• El volumen

• La frecuencia

• La duración

• La intensidad