PJOK KELAS XI

Kondisi jasmani yang menggambarkan kebugaran jasmani atau dapat pula diartikan sebagai kemampuan seseorang untuk melakukan suatu pekerjaan tertentu dengan baik tanpa mengalami kelelahan yang berarti

• Kebugaran Jasmani

• Kesehatan Jasmani

• Kekuatan Jasmani

• Kelincahan Jasmani

• Daya Tahan Jasmani

Komponen kebugaran jasmani, di antaranya adalah sebagai berikut :

• Kelentukan

• Kecepatan

• Kelincahan

• Kekuatan

• Semua Benar

Ada 3 gerak dasar dalam latihan kebugaran yang dapat dilakukan, yakni :

• Bergerak, Mengangkat dan Meregang

• Bergerak, Meregang dan Melompat

• Bergerak, Mengangkat dan Meloncat

• Bergerak, Melompat dan Meloncat

• Bergerak, Mengangkat dan Berlari

Rangkaian gerak mengulur otot dan meregang persendian. Jenis latihan ini sangat berguna untuk meningkatkan kelenturan persendian dan kelenturan otot

• Stretch

• Lift

• Move

• Landing

• Jump

Perkembangan ilmu pengetahuan dan teknologi selain mempermudah kehidupan manusia dalam berbagai kegiatan sehari-hari, ini akan berakibat...

• Menurunnya Kekuatan otot

• Menambah pengangguran dan darah tinggi

• Masalah Kesehatan

• Menyebabkan tubuh tidak bugar dan munculnya berbagai masalah kesehatan

• Tubuh mengalami Penurunan kekuatan Otot

Masalah kesehatan pada manusia yang diakibatkan kurangnya aktivitas fisik manusia adalah Obesitas.

• Kekurangan Gisi

• Kelebihan Berat Badan

• Kelebihan Makanan

• Kelebihan Energi

• Kelebihan Tenaga

Akibat kurangnya beraktivitas fisik dapat menyebabkan penyakit Diabetes Militus. Tanda -tanda orang mengalami penyakit ini adalah...

• Otak mengalami hypertensi dan stroke

• Penurunan mental yang dialami dengan sulit tidur

• Kulit Kering dan mudah luka

• Infeksi bakteri mulut dan Gusi

• Benar semua

Penyakit akibat kurangnya aktivitas fisik pada manusia menyebabkan pengeroposan tulang yang disebut...

• Ostefus

• Osteoporosis

• Os sternum

• Overdosis

• Lemah otot

Orang dinyatakan tidak bugar saat aktivitas keseharian mengalami

• Kelaparan

• Kelebihan Energi

• Mudah lelah

• Kelebihan gizi

• Mudah Marah

Tingkat kebugaran jasmani dapat dikatakan optimal jika...

• Diperoleh melalui latihan fisik yang benar, teratur, dan terukur

• Melalui latihan fisik yang benar, baik takaran maupun intensitasnya

• Mengkonsumsi makanan sehat dan bergizi

• Memperhatikan kebutuhan aktivitas rekreasi sebagai penyeimbang kondisi fisik

• Semua Benar