PJPK FORM 3 DAYA TAHAN OTOT

Seseorang yang mempunyai ______________ yang baik mampu melakukan sesuatu aktiviti berulang kali dan dalam jangka masa yang lama.

• kekuatan otot

• kelenturan

• daya tahan otot

• daya tahan kardiovaskular

Tujuan menyejukkan badan selepas tamat sesuatu aktiviti permainan adalah untuk …

• Menghilangkan rasa jemu

• Mengelakkan kecederaan otot

• Mengelakkan pengumpulan asid laktik

• Menurunkan shut badan dan jantung

Ujian Ringkuk Tubi Separa merujuk kepada Komponen Kecergasan Fizikal

• Kelembutan

• Kekuatan Otot

• Daya Tahan Otot

• Indeks Jisim Badan (BMI)

Dalam prinsip FITT, I merujuk kepada

• Kekerapan

• Intensiti

• Masa

• Jenis

Dalam prinsip FITT, F bermaksud .......

• Kekerapan melakukan aktiviti fizikal atau senaman

• Bebanan atau tahap kesukaran

• Masa yang digunakan

• Jenis aktiviti fizikal

Daya tahan otot bermaksud

• Kemampuan otot mengatasi bebanan

• Keupayaan otot berkontraksi mengatasi sesuatu rintangan untuk jangka masa yang lama atau berulang-ulang

• Kemampuan mengatasi julat pergerakan otot dan sendi yang optimum

• Indeks Jisim tubuh

Apakah otot yang terlibat dalam aktiviti Naik Turun Bangku?

• Deltoid, Rhomboid

• Soleus, Quadriceps

• Quadriceps, Hamstring

• Biceps, Deltoid

Namakan aktiviti yang ditunjukkan dalam gambar rajah berikut?

• Naik Turun Bangku

• Jangkauan Melunjur

• Tekan Tubi

• Ringkuk Tubi Separa

Apakah otot yang terlibat bagi aktiviti yang ditunjukkan dalam gambar rajah?

• Deltoid, Trapezius

• Hamstring, Quadriceps

• Soleus, Gastrocnemius

• Gracilis, Sartorius

Namakan aktiviti yang ditunjukkan dalam gambar rajah berikut?

• Squat

• Jumping Jack

• Push up

• Burpee