Muscles qui travaillent lors de l'exercice de l'élévation verticale de la séance 5:

• Biceps

• Triceps

• Quadriceps

• Ischios-jambier

Lors de cet exercice, je travaille principalement:

• La ceinture abdominale

• Les jambes

• Les bras

Cet exercice se nomme:

• Jumping jack

• Box jump

• Step

• Gainage latéral

Lorsque je pratique le gainage costal, les muscles qui travaillent le plus sont:

• Quadriceps

• Triceps

• Grands droits, obiques

• Fessiers

Lorsque l'on fait des pompes, les muscles les plus sollicités sont (plusieurs réponses)

• Deltoïdes

• Ischios jambiers

• Quadriceps

• Pectoraux

Lors de l'exercice fentes avant (séance 5), les muscles quadriceps, grand fessier,

triceps sural sont très sollicités:

• Vrai

• Faux

Lors de l'exercice gainage ascenseur (séance 5), il est précisé qui faut tourner la tête et regarder sur le côté?

• Faux

• Vrai

Lors des séances proposées, à la fin de l'échauffement, je dois prendre mon pouls sur une durée de 1 minute?

• Vrai

• Faux

A la fin de l'échauffement, mon pouls est à 140 battements par minute, est ce que ce résultat est satisfaisant?

• Oui

• Non

Lorsque je réalise cet étirement (voir image). Est ce que j'étire mon triceps?

• Vrai

• Faux