Дене шынықтыру

Денені салқын суға үйрету, салқын су астында кемінде тұру уақыты

• 15-20с

• 20-30с

• 10-15с

• 40-50с

• 10-20с

Жеңіл атлетикада шұңқырдағы қопсытылған құмның тереңдігі

• 55-45

• 50-60

• 35-45

• 40-50

• 30-40

Дене жаттығуларының негізіг мақсаты

• қимыл қозғалысты дамыту

• бойды өсіру

• денсаулықты тексерту

• бұлшық етті дамыту

• дененің дамып жетілуіне көмектесу, денсаулықты нығайту

Күшті ептілік пен батылдықты қалыптастыратын қимылдар үйлесімін жақсарту жаттығулары

• акробатикалық жаттығулар

• саптық жаттығулар

• дайындық жаттығулар

• жалпы жаттығулар

• арқанға өрмелеп шығу жаттығулары

Дененің жекелеген бөліктерінің қимылын және олардың өзара үйлесімді болуын дамытатын жаттығулар

• жақындататын

• арнайы

• дайындық

• жалпы дамыту

• өрмелеп шығу

Орта буын оқушыларына жылдамдық деңгейін тесеруге арналған сынақ түрі

• жылдам қарқында секіргішпен секіру

• 1000м жүгіру

• 600м жүгіру

• Дала жарысы

• 8000м жүгіру

Жылдамдық қабілетін жетілдіруге арналған жаттығу

• қысқа қашықтыққа қайталап жүгіру

• 2000м жүгіру

• 12 мин жүгіру

• 6 мин жүгіру

• 1000м жүгіру

Жасөспірімдердің білезік күшінің дамуын өлшейтін спорттық құрал

• 1 кг нығыздалған доп

• найза

• 150гр кіші доп

• граната

• баскетбол добы

Жүгіріп келіп ұзындыққа секіру кезеңдерін көрсет

• екпіндей жүгіру, бір қадам жасап, самғау, жерге түсу

• екпіндей жүгіру, серпілу, самғау,жерге түсу

• үш қадам жасап, серпілу, жерге түсу

• аттау серпілу, самғау, жерге түсу

8 сынып оқушылардың 60 м жүгіру оқу нормативтері ұлдар

• 9,2;10,2; 11;2

• 10,0;12,5;13,0

• 7,5;8,6;10,4

• 8,7;9,6;11,0

• 8,8;9,7; 10,5