ULANGAN HARIAN PJOK KEBUGARAN JASMANI

Kesanggupan dan kemampuan tubuh melakukakan terkait dengan kebebasan yang diberikan, dari kerja yang dilakukan sehari-hari tanpa melibatkan ...

• Kesehatan

• Kekuatan

• Kebugaran Jasmani

• Kepintaran

Kemampuan sebuah otot atau segerombol otot untuk mengatasi ketahanan beban dengan kecepatan yang tinggi dalam satu gerakan, disebut ....

• Kekuatan

• Kelentukan

• Kelincahan

• Kecepatan

Nama lain dari kebugaran jasmani adalah ....

• Gym

• Power

• Fitness

• Physical Fitness

4.Latihan mengangkat tubuh dengan tangan memegang palang tunggal dalam kebugaran jasmani disebut ....

• Push Up

• Tarik Tambang

• Pul Up

• Squad Jump

Berikut ini latihan untuk meningkatkan kecepatan, kecuali ....

• Naik turun Tangga

• Menuruni Bukit

• Shuttle Run

• Lari 50 M

Push-up merupakan jenis latihan untuk melatih kekuatan...

• Otot punggung, tangan

• Otot lengan, bahu, dada

• Otot perut, dada

• Otot kaki, perut, punggung

Program latihan fisik harus direncanakan dengan baik dan sistematis serta ditujukan untuk ...

• Pencegahan terhadap wabah penyakit

• Meningkatkan pertumbuhan badan

• Meningkatkan kesegaran jasmani dan kemampuan fungsional dari sistem organ tubuh

• Menanggulangi serangan penyakit

Bentuk latihan kebugaran untuk meningkatkan kelincahan adalah ...

• Shuttle run

• Down hill

• Up hill

• Lari cepat

Untuk meningkatkan daya tahan otot, bentuk latihan yang dapat digunakan yaitu ...

• Lari naik turun bukit

• Weight training

• Interval training

• Circuit training

Bentuk latihan yang mengharuskan seseorang melakukan gerakan dengan cepat dan mengubah arah dengan tangkas tanpa kehilangan keseimbangan dinamakan latihan ……

• Daya ledak

• Kecepatan

• Kelincahan

• Kekuatan