PTS PJOK Kelas 7

Hal yang perlu diperhatikan dalam jalan cepat adalah…

• Kaki melangkah lebar

• Kaki selalu menyentuh tanah

• Lutut tidak ditekuk

• Kaki diangkat tidak terlalu tinggi

Saat kaki menumpu pada jalan cepat dilakukan dengan cara...

• Menumpu dengan lutut ditekuk

• Tumit mendarat terlebih dahulu

• Ujung kaki mendarat terlebih dulu

• Menumpu dengan telapak kaki

Ayunan lengan pada saat jalan cepat dilakukan dengan cara…

• Ayunan lengan kanan diikuti dengan kaki kiri melangkah

• Lengan diayun ke depan dengan siku dilipat

• Ayunan lengan kedepan dengan rileks

• Lengan kanan di ayun bersamaan dengan kaki kanan melangkah

Posisi badan pada saat jalan cepat adalah…

• Diusahakan vertical

• Condong kedepan

• Tegak lurus

• Rileks

Pandangan saat melakukan Latihan jalan cepat adalah ke…

• Atas

• Samping

• Bawah

• Depan

Pada sat melakukan jalan cepat ayunan siku ditekuk dengan sudut…

• 130°

• 90°

• 70°

• 40°

Berikut ini bukan merupakan hal-hal yang harus diperhatikan dalam jalan cepat, yaitu….

• Gerakan Telapak Tangan

• Posisi Kepala

• Kaki Waktu Melangkah

• Gerakan Lengan Dan Bahu

Berikut yang tidak termasuk manfaat kebugaran jasmani bagi siswa adalah …

• Mencegah terjadi cedera

• Pembentukan sosial

• Membentuk prestasi

• Pembentukan gerak

Latihan pull-Up (angkat tubuh) digunakan untuk melatih…

• Kekuatan otot lengan

• Keseimbangan badan

• Kelenturan tubuh

• Kekuatan otot perut

Gerak untuk melatih kelincahan adalah…

• Lompat lompat

• Lari bolak balik

• Lari jarak pendek

• Loncat jongkok