Kebugaran jasmani merupakan kemampuan tubuh manusia untuk melakukan aktivitas fisik dalam waktu tertentu tanpa mengalami kelelahan yang berarti, untuk melatih kekuatan otat lengan dan daya tahan otot perut bisa dilakukan latihan…

• push – up dan jogging

• push – up dan sith – up

• back – up dan full – up

• push – up dan sith dwond

Menjaga kesehatan tentunya hal yang perlu kita lakukan dengan berolahraga dan menjaga pola makan dan pola hidup yang sehat, agar tercapai “ Mens Sana in Corpore sano” yang artinya…

• dalam jiwa yang sehat terdapat tubuh yang sehat

• jiwa yang sehat terdapat apada tubuh yang kuat

• didalam tubuh yang sehat terdapat jiwa yang sehat.

• dalam tubuh yang sehat terdapat daya tahan

Dengan berkembangnya pencak silat di Indonesia maka dibentuklah organisasi antar bangsa pencak silat yag disebut PERSILAT, anggota awalnya disebut sebagai pendiri pencak silat dunia, nama – nama Negara yg menjadi anggota PERSILAT adalah…

• Indonesia, singapura, Brunai Darussalam, dan Malaysia

• China, Indonesia, Malaysia, dan Filipine

• Indonesia, Brunei Darussalam, Jepang dan Singapura

• Malaysia, Indonesia, China dan Jepang

Untuk menghindari pukulan dari lawan, maka gerakan yang harus dilakukan adalah…

• menebak

• menangkis

• mengelak

• menghindar

IPSI merupakan organisasi pencak silat di Indonesia yang didirikan di Surakarta dan diprakarsai oleh…

• Prabowo Subianto

• Mr. Negoro

• Mr. Wongsonegoro

• Mr. Angsonegoro

Serangan yang menggunakan lutut sebagai alat penyerangan, dengan sasaran kemaluan, dada, dan pinggang belakang dalam pencak silat dinamakan…

• guntingan

• tendangan

• dengkulan

• pukulan

Sasaran gerakan memukul lawan dalam pencak silat adalah…

• Dada

• Kaki

• Perut

• Pinggang

Kebugaran Jasmani akan terbentuk jika melakukan latihan secara teratur dan terus menerus. salah satu latihan untuk meningkatkan kebugaran adalah pada gambar di atas, apa nama gerakan latihan tersebut...

• Sith Up

• Full Back

• Back Lift

• Squat Trust

Amatilah gambar di atas terlihat teknik serangan dalam pencak silat. teknik serangan apakah yang dilakukan oleh atlit B...

• Tendangan

• Ingsutan

• Guntingan

• Dengkulan

Komponen- komponen kebugaran jasmani ada kekuatan, kelincahan, daya tahan, daya ledak/power, keseimbangan dan lain sebagainya. berdasarkan gambar diatas gerakan tersebut untuk melatih....

• Keseimbangan

• Kekuatan Otot Perut

• Power

• Kekuatan Otot Tungkai