Lari

Lari 12 menit adalah salah satu bentuk tes kebugaran seseorang dimana sampai saat ini bentuk tes ini masih banyak digunakan, bentuk tes kebugaran ini dikembangkan oleh seorang dokter yang bernama. . . .

• Stanley

• Naismith

• Cooper

• George

Olahraga Lari jika dilakukan oleh seseorang tanpa berhenti selama 12 Menit maka biasanya seseorang tersebut menempuh jarak minimal sejauh?

• 2 km

• 4 km

• 6 km

• 8 km

Tujuan Lari 12 menit adalah untuk mengukur. . . .

• kekuatan otot kaki seseorang

• kecepatan berlari seseorang

• otot perut seseorang

• daya tahan jantung dan paru-paru seseorang

Dibawah ini hal-hal atau tips yg TIDAK perlu diperhatikan agar kuat dalam melakukan olahraga lari adalah. . . .

• Lakukan pemanasan dengan maksimal

• Berlarilah secepat mungkin

• Perbanyak makan sayur dan buah

• Motivasi diri sendiri

Dibawah ini perbedaan Jalan, Jogging, dan lari adalah

• Jogging Lebih cepat dari jalan dan Lari

• Lari lebih cepat dari jalan tetapi lebih lambat dari jogging

• Jogging lebih cepat dari jalan dan lebih lambat dari lari

• Jalan Lebih Cepat dari jogging dan lebih lambat dari lari

Gerakan dasar yang perlu diperhatikan saat melakukan olahraga lari adalah. . . .

• Paha harus diangkat sampai menyentuh dada atau perut

• Kaki harus diangkat tetapi kedua tangan diam didepan dada

• Telapak kaki harus seluruhnya menapak dipermukaan atau di lapangan

• Hanya ujung kaki (jinjit) yg menyentuh permukaan atau lapangan

olahraga Lari merupakan salah satu cabang olahraga....

• Akuatik

• Atletik

• Bela diri

• Ketangkasan

Di bawah ini merupakan faktor-faktor yang memengaruhi kemampuan seseorang dalam berlari, kecuali....

• Daya tahan

• Efisiensi gerak lari

• Distribusi energi

• Start

Dalam menyusun program olahraga lari sebaiknya disusun dengan baik dan bertahap sesuai dengan kemampuan seseorang. Hal-hal yang perlu diperhatikan dalam menyususn program olahraga adalah . . . .

• Program diawali dengan kemampuan latihan maksimal

• Program diawali dengan kemampuan latihan minimal

• Program disusun dengan bentuk latihan dan beban latihan semakin hari semakin menurun

• Program disusun dengan bentuk latihan dan beban latihan yang sama setiap harinya