CALENTAMIENTO ESPECÍFICO (3º PAI)

QUÉ ES EL CALENTAMIENTO (marca la FALSA)

• Es la puesta en marcha del organismo.

• Es una actividad prescindible antes del comienzo de una clase, juego o deporte.

• Es el paso progresivo, sin brusquedad, del estado de baja actividad física a otro estado de mayor actividad

• Se desarrolla a través de un conjunto de actividades de carácter general primero y luego específico

FASES DEL CALENTAMIENTO (MARACA LA VERDADERA)

• 1º FASE GENERAL, 2º FASE ESPECÍFICA

• 1º FASE GENERAL, 2º FASE DEPORTIVA

• 1º FASE ESPECÍFICA, 2º FASE GENERAL

• 1º FASE DEPORTIVA, 2º ESTIRAMIENTOS

QUÉ ES LA FASE ESPECÍFICA DEL CALENTAMIENTO

• Se realiza siempre DESPUÉS del calentamiento general y el objetivo es preparar al organismo para la actividad concreta que vamos a realizar.

• Se realiza siempre después del calentamiento general y apenas sirve para nada.

• Se realiza siempre ANTES del calentamiento general y el objetivo es preparar al organismo para la actividad concreta que vamos a realizar.

• Se realiza siempre después del calentamiento general y pero no prepara al organismo para la actividad concreta que vamos a realizar.

CARACTERÍSTICAS DEL CALENTAMIENTO ESPECÍFICO (marca la FALSA)

• El calentamiento específico nos debe facilitar la coordinación neuromuscular específica, es decir que sirva para que nuestro organismo “recuerde” los gestos y acciones técnicas concretas de la modalidad deportiva a practicar

• El calentamiento específico puede y debe tener además un efecto de preparación psicológica sobre el jugador. Se prepara mentalmente para rendir al máximo.

• Si la modalidad deportiva a realizar utiliza un móvil (pelotas, balones, raquetas, etc.) utilizar ese material en parte del calentamiento específico.

• Tiene una duración entre 45 minutos y 1 hora.

El objetivo del calentamiento es aumentar nuestro calor corporal, preparar a nuestros músculos para la actividad posterior y también nos ayudará a evitar (a)  

CUÁNTO DEBE DURAR EL CALENTAMIENTO EN EDUCACIÓN FÍSICA?

• 15 minutos

• 10 minutos

• 30 minutos

• toda la clase

DÓNDE PODEMOS ENCONTRAR LAS PULSACIONES PARA MEDIR NUESTRA FRECUENCIA CARDIACA (SEÑALA LA VERDADERA)

• 
• Las dos imágenes son correctas

• 
• Ninguna de las imágenes es correcta

CÚANTO TIEMPO DEBEMOS TOMAR LAS PULSACIONES?

• 15 segundos por 4

• 10 segundos por 6

• 30 segundos por 2

• Todas son correctas