AKTIVITI PKPB 1 KUIZ PEMAKANAN SIHAT

Pemakanan sihat ialah __________

• proses pengambilan makanan yang tidak berkualiti untuk mengekalkan kesihatan dan mengelakkan daripada sebarang penyakit.

• proses pengambilan makanan yang berkualiti untuk mengekalkan kesihatan dan mengelakkan daripada sebarang penyakit.

• makanan yang berminyak, berkalori tinggi serta berlemak.

Makanan yang sihat ialah __________

• makanan yang berkualiti

• seimbang

• selamat dan bersih

• segar

Kandungan kuantiti tenaga yang terkandung dalam makanan disukat dalam unit

• Joule

• Kalori

• Kelvin

• Kilogram

Keperluan pengambilan makanan bagi setiap individu adalah berbeza-beza. Faktor yang mempengaruhi pengambilan makanan adalah

I Umur

II Jantina

III Aktiviti

IV Saiz badan

• I, II dan III sahaja

• I, II dan IV sahaja

• I, III dan IV sahaja

• II, III dan IV sahaja

Antara berikut adalah BUKAN kebaikan menggunakan piramid makanan dan RDA sebagai panduan pengambilan makanan adalah seperti berikut.

• Mengurangkan masalah malnutrisi

• Dapat mengurangkan stress dan tekanan.

• Seseorang individu mengambil makanan dalam kuantiti yang mencukupi.

• Menjadikan sesebuah negara produktif dan kos penjagaan kesihatan menurun.

Dalam penyediaan diet harian, kita perlu memilih corak pemakanan yang baik. Antara panduan yang bukan dijadikan rujukan adalah

• gizi seimbang

• mengikut selera

• piramid makanan

• saranan Pengambilan Makanan (RDA)

Mengikut buku panduan Recommended Nutrient Intakes for Malaysia (2017), berapakah kalori sehari yang perlu diambil oleh remaja lelaki aktif?

• 2210

• 1930

• 2760

• 2480

Protein dapat membina sel tubuh badan

• BETUL

• SALAH

Makanan seimbang perlu diambil ketika bersarapan pagi dan makan tengah hari sahaja.

• BETUL

• SALAH

Kesan pengambilan lemak yang berlebihan akan menyebabkan seseorang mengalami obesiti dan sakit jantung.

• BETUL

• SALAH