Pembelajaran Atletik; Lari Jarak Pendek dan Lompat Jauh

Gerakan lompat jauh dibagi menjadi empat, yaitu ...

• A. Awalan, lemparan, tolakan, dan mendarat

• B. Awalan, tolakan, lompatan, dan mendarat

• C. Awalan, lemparan, selancar, dan mendarat

• D. Awalan, tolakan, melayang, dan mendarat

Pada saat mendekati papan tumpu tindakan yang paling tepat adalah ...

• A. Kekuatan lari ditambah

• B. Fokus pada papan tumpuan

• C. Langsung melompat ke papan tumpu

• D. Menurunkan kecepatan lari

Ada berapa macam gaya dalam melompat jauh ...

• A. 1 gaya

• B. 2 gaya

• C. 3 gaya

• D. 4 gaya

Dibawah ini yang termasuk teknik lompat jauh, kecuali...

• A. Start

• B. Awalan

• C. Tolakan

• D. Mendarat

Untuk menghindari pendaratan pada pantat, maka lengan harus ….

• A. Diputar kedepan

• B. Diayunkan kebelakang

• C. Digerakkan kedepan

• D. Diputarkan kesamping

Nomor lari jarak pendek (sprint)...

• A. 100, 200, 400 m

• B. 600, 800,1000 m

• C. 1200, 2400, 4000 m

• D. 5000, 10000, 20000 m

Pada start jongkok untuk lari jarak pendek, penggunaan aba-aba bersedia adalah posisi …

• A. Berdiri dibelakang garis start, kaki kanan didepan

• B. Berdiri dibelakang garis start

• C. Berjongkok dibelakang garis start

• D. Berjongkok dibelakang garis start, panggul agak diangkat sedikit lebih tinggi dari bahu

Aba-aba lari jarak pendek adalah....

• A. Siap – Ya

• B. Bersedia – Awas - Ya

• C. Bersedia- Siap – Ya

• D. Awas – Ya

Meletakkan tangan selebar bahu jari-jari dan ibu jari membentuk huruf V terbalik. Hal ini merupakan start jongkok aba-aba …..

• A. Persiapan awal

• B. Bersedia

• C. Siap

• D. Ya

Tumpuan kaki pada lari cepat pada bagian….

• A. Luar

• B. Tumit

• C. Belakang

• D. Ujung