penjaskes senam

Untuk menghindari cedera otot sebelum senam diperlukan

• Pemanasan

• Pendinginan

• Pelenturan

• Pelepasan

• Pelatihan

Senam yang membutuhkan gerakan keseimbangan, kekuatan dan kelentukan adalah

• Senam lantai

• Senam irama

• Senam kebugaran

• Senam pagi

• Senam yoga

Sikap badan yang benar ketika melakukan roll depan adalah

• Diluruskan

• Dibulatkan

• Dimiringkan

• Dijatuhkan

• Diputar

Salah satu fungsi senam lantai yaitu . . .

• Membentuk otot perut

• Melatih kelenturan

• melatih kecepatan

• melatih keseimbangan

• melatih keseimbangan

Gerakan headstand merupakan sikap tegak bertumpu pada ....

• tangan

• tempurung kepala

• dahi dan tangan

• dahi

• kedua tangan

Posisi kedua kaki saat melakukan gerakan headstand adalah ....

• lurus di depan badan

• lurus dibuka ke atas

• rapat dan lurus ke atas

• ditekuk ke atas

• rapat dan lurus

Ale melakukan split di lantai. Posisi kaki Ale saat melakukan gerakan split adalah ....

• kedua kaki ditekuk di depan

• kedua kaki direntangkan selebar-lebarnya

• kedua kaki diluruskan ke depan

• kedua kaki diangkat

• kedua kaki diluruskan

Induk organisasi senam tingkat nasional adalah ....

• Persani

• Perbasi

• Perbasasi

• PSSI

• Perserosi

Berikut merupakan alat-alat yang digunakan dalam senam lantai, kecuali ....

• Matras

• Peti lompat

• Simpai

• Papan titian

• palang sejajar

manakah urutan bagian tubuh yang menyentuh matras, dalam melakukan gerakan guling depan...

• tangan, tengkuk, punggung, panggul (pinggang), dan kaki

• tangan, tengkuk, kaki, panggul (pinggang), dan punggung

• tengkuk, punggung, panggul (pinggang), tangan, dan kaki

• tangan, tengkuk, punggung, panggul (pinggang)

• pinggang, punggung, tangan, kaki