MINDA SIHAT SEPUNCAK 2020

Apakah yang dimaksudkan dengan kesihatan mental ?

• Kesihatan mental adalah situasi dimana seorang individu

  menyedari potensinya boleh berdaya tindak terhadap stress

  kehidupan, boleh bekerja dengan produktif dan boleh

  menyumbang kepada masyarakat.

• Merujuk kepada cara kita berfikir, merasa dan bertindak, cara

  menghadapi masalah dan mengatasinya, cara kita berinteraksi

  dengan orang lain.

• Kebolehan mengekalkan hubungan yang harmoni dengan orang lain, kebolehan mengambil bahagian dalam aktiviti

  kemasyarakatan dan kebolehan untuk menyumbang kepada

  masyarakat.

Kebimbangan ialah...

• Kecelaruan mental yang sukar di kawal.

• Perasaan tidak selesa, takut, resah dan gementar yang biasa dialami.

• Perasaan risau kerana terlalu berfikir secara berlebihan.

• Fasa awal kepada masalah mental yang serius.

Apakah ciri-ciri kebimbangan?

• Berpeluh

• Jantung berdegup kencang

• Sering berperasaan takut dan gugup

• Mengalami ketegangan

• Tidak dapat bertenang dan menggigil

Antara yang berikut, manakah BUKAN penyebab kebimbangan?

• Rasa cemas keterlaluan oleh ibubapa

• Pernah mengalami kebimbangan

• Selalu bermimpi buruk

• Peribadi diri yang pemalu

Ponteng sekolah, tidak pandai berkawan serta pengambilan dadah/alkohol adalah contoh masalah__________ akibat kebimbangan.

• Fizikal

• Psikologi

• Sosial

Hilang selera makan, gangguan tidur dan rasa rendah diri merupakan masalah _________ akibat kebimbangan.

• Fizikal

• Psikologi

• Sosial

Berikut adalah cara anda boleh membantu diri dan orang lain dalam menghadapi kebimbangan KECUALI..

• Berkongsi masalah dengan kaunselor

• Menjalani pemeriksaan doktor

• Ketahui kemampuan diri

• Lepaskan tekanan kepada orang lain

Berikut adalah cara anda boleh membantu diri dan orang lain dalam menghadapi kebimbangan KECUALI...

• Mengamalkan senaman

• Amalkan pemakanan yang sihat

• Amalkan ubat-ubatan yang dirasakan perlu

• Perbanyakkan rehat

Komunikasi yang berkesan akan menyebabkan

• salah faham

• hubungan tegang

• saling memahami

• sukar mendapatkan bantuan

Kebosanan selalunya disebabkan oleh

• Terlalu banyak aktiviti yang boleh dilakukan

• Terlupa untuk melakukan aktiviti

• Mengetahui cara untuk menjalankan sesuatu aktiviti

• Tiada aktiviti yang dapat dilakukan