Pagtataya Bilang 4 - P.E. 4

Ang mga sumusunod ay mga pamantayan bago ang pagsasagawa ng mga pagsubok sa physical fitness, maliban sa isa.

• Ihanda ang lahat ng kinakailangang kagamitan.

• Maaaring hindi na magpahinga sa pagsasagawa ng mga pagsubok.

• Magsuot ng angkop na damit pang-isport.

• Siguraduhing maayos at ligtas ang lugar bago magsagawa ng pagsubok.

Ano ang dapat mong gawin bago magsimula sa gawain sa physical fitness?

• Ihanda ang mga kakailanganing kagamitan bago magsimula ng pagsubok.

• Makipagkwentuhan sa iyong katulong o kasamahan sa pagsasagawa ng pagsubok.

• Kumain nang marami upang hindi magutom sa kalagitnaan ng pagsubok.

• Umpisahan na agad ang gawain para madaling makatapos.

Pagkatapos gawin ang lahat ng mga pagsubok, ano ang nararapat mong gawin?

• Kumain ng marami dahil napagod ka.

• Magpahinga at matulog.

• Maligo dahil nadumihan ka.

• Uminom ng tubig upang mapanatiling hydrated.

Araw ng pagsasagawa ng mga pagsubok sa physical fitness ni Jonathan, subalit bigla siyang nilagnat. Ano ang dapat niyang gawin?

• Magsabi sa guro na siya ay nilalagnat.

• Ipagpatuloy ang pagsubok kahit na siya ay nilalagnat.

• Sulatan na lang ang physical fitness card ng iskor.

• Dayain ang pagsasagawa ng mga pagsubok.

Alin sa mga sumusunod na hakbang bago ang pagsasagawa ng mga pagsubok ang pinakatama mong gawin?

• Maaari kang makipaglaro ng basketball habang naghihintay na tawagin ang panagalan.

• Siguraduhing nakapagjogging upang mas lalong lumakas bago mag-umpisa ng pagsasagawa ng mga pagsubok.

• Siguraduhing hindi magbubuhos ng todong enerhiya o gagawa ng mga gawaing nakapapagod bago ang pagsubok.

• Makipaghabulan muna sa mga kamag-aral upang malibang habang naghihintay.

Ano ang tawag sa bilis ng reaksiyon sa pagsalo ng ruler?

• Alternate Hand Wall Test

• Ruler Drop Test

• Sit and Reach

• Shuttle Run

Ito ay sumusubok sa flexibility sa abot ng makakaya.

• Sit and Reach

• Shuttle Run

• Ruler Drop Test

• Vertical Jump

Ito ay sumusubok sa koordinasyon ng mata at kamay.

• Hand Wall Test

• Sit and Reach

• Shuttle Run

• Vertical Jump

Ito ay sumusubok sa liksi ng pagkilos habang tumatakbo.

• Hand Wall Test

• Sit and Reach

• Shuttle Run

• Vertical Jump

Ito ay sumusubok sa puwersa na ibubuhos sa pagtalon.

• Ruler Drop Test

• Sit and Reach

• Shuttle Run

• Vertical Jump