Penilaian Harian

Bentuk latihan yang mengharuskan seseorang melakukan gerakan dengan cepat dan mengubah arah dengan tangkas tanpa kehilangan keseimbangan disebut latihan ……

• Daya tahan otot

• Kecepatan

• Kekuatan

• Daya Ledak

Di bawah ini yang bukan latihan untuk mengencangkan otot lengan adalah …..

• Push UP

• Pull Up

• Sprint

• Squat trush

Lari zig-zag merupakan latihan untuk meningkatkan .....

• Kecepatan

• Kelincahan

• Keseimbangan

• Kekuatan

Salah satu komponen dasar kebugaran fisik adalah ....

• Berdiri Tegak

• Pencernaan yang baik

• Kejernihan Pikiran

• Ketahanan paru jantung

Untuk menjaga terjadi kesalahan otot sebelum latihan diperlukan .....

• Pemanasan

• Pendinginan

• Pelepasan

• Pelenturan

Berikut ini yang bukan merupakan komponen-komponen untuk meningkatkan kebugaran jasmani adalah .....

• Kecepatan

• Keseimbangan

• Kelincahan

• Kemampuan berfikir

Tingkat kelincahan seseorang sangat ditentukan oleh ....

• Kekuatan otot

• Daya tahan

• Kecepatan dan kelentukan

• Keseimbangan

Latihan daya tahan tubuh yang dapat dilakukan dengan cara ...

• Jogging

• Push up

• Sit up

• Pull up

Kemampuan otot tubuh melakukan kontraksi guna membangkitkan tegangan terhadap suatu tekanan disebut ....

• Kecepatan

• Kekuatan (strength)

• Daya Tahan

• Kelincahan

Kemampuan seseorang untuk mempertahankan posisi tubuh dari suatu tekanan atau beban dari badan dalam keadaan diam atau sedang bergerak, disebut .....

• Keseimbangan

• Kelentukan

• Koordinasi

• Kecepatan