UNIT 8 KECERGASAN PJPK TINGKATAN 2

Antara berikut, aktiviti manakah yang meningkatkan kapasiti aerobik?

I Tidur

II Makan

III Berkuda

IV Bermain badminton

• I dan II

• I dan IV

• II dan III

• III dan IV

Antara berikut, denyutan nadi seminit manakah yang menunjukkan tahap kapasiti aerobik adalah sederhana?

• 51-69

• 70-79

• Bawah 50

• Lebih daripada 80

Haiqal berusia 13 tahun. Kadar nadi rehat Alzam pada waktu pagi selepas dia bangun tidur ialah 62 denyutan seminit. Berapakah kadar nadi maksimu Alzam?

• 49

• 158

• 206

• 207

Antara yang berikut yang manakah merupakan aktiviti PNF ?

I Regangan otot biceps

II Regangan oto Oblique

III Regangan otot hamstrings

IV Regangan otot rectus abdomonis

• I dan II

• I dan IV

• II dan III

• III dan IV

Antara yang berikut yang manakah merupakan aktiviti PNF ?

I Regangan otot biceps

II Regangan oto Oblique

III Regangan otot hamstrings

IV Regangan otot rectus abdomonis

• I dan II

• I dan IV

• II dan III

• III dan IV

Antara berikut, yang manakah merupakan kepentingan daya tahan otot dalam kehidupan ?

• Hipertrofi otot

• Meningkatkan imunisasi

• Menguatkan daya tahan diri

• Mengelakkan kekejangan kaki

Rajah menunjukkan _________

• Regangan Gluteus

• Regangan Quadriceps

• Regangan Oblique

• Regangan Hamstrings

Adakah anda cergas ?

• Ya

• Tidak

Alat bagi mengukur mengukur peratusan lemak ialah _____

Berikut ialah kekuatan dan daya tahan otot kecuali ____

• Tekan tubi

• Bangkit tubi

• Mendagu

• Joging