pemakanan sukan

Pemakanan sukan mengaplikasikan strategi pemakanan untuk

• Pemulihan selepas latihan.

• Meningkatkan tahap kesihatan

• Menyesuaikan diri dengan program latihan

• Mengekalkan status kesihatan serta mencapai prestasi optimum ketika latihan dan pertandingan

Antara pernyataan berikut, yang manakah menggambarkan keadaan malnutrisi ?

• Faris sengaja mengambil suplemen pelawas untuk menurunkan berat badan sebelum pertandingan.

• Ahmad berlatih acara 5000 meter tanpa kelesuan melampau walaupun beliau tidak suka makan buah-buahan dan sayur-sayuran

• urulatih mendapati Chan selalu berada dalam keadaan cergas semasa berlatih acara maraton walaupun Chan mengehadkan pengambilan nasi dan bijirin

• Berat badan Farah telah meningkat dengan mendadak kerana tidak mengawal pengambilan makanan selama sebulan bercuti di rumah dan didapati tidak layak untuk menyertai pertandingan silat olahraga kategori 60 kilogram

Tujuan utama pengambilan makanan adalah seperti berikut.

I. Membekalkan tenaga

II. Memberi rasa kenyang yang berterusan

III. Membina dan memperbaiki tisu otot yang rosak

IV. Mempertahankan tubuh daripada serangan kuman yang menyebabkan penyakit

• I dan II

• I, II dan III

• I, III, dan IV

• I, II, III dan IV

Antara berikut yang manakah fungsi utama kumpulan makanan seperti susu, ikan dan ayam ?

• Pertumbuhan badan

• Mengelakkan penyakit

• Membekalkan tenaga

• Melambatkan proses pencernaan

Tenaga daripada sumber makanan didapati daripada makronutrien berikut kecuali

• Lemak

• Protein

• Vitamin

• Karbohidrat

Apakah yang dimaksudkan dengan bantuan Ergogenik dalam rancangan pemakanan sukan?

• Pengambilan makanan berkarbohidrat untuk menambah tenaga bagi meningkatkan prestasi atlet

• Pengambilan makanan untuk menjaga berat badan dalam sukan tertentu seperti jimnastik

• Merujuk kepada bahan atau fenomena tertentu yang boleh meningkatkan prestasi atlet dalam sesuatu sukan

• Peralatan yang digunakan oleh untuk meningkatkan kelajuan atau kepantasan

Apakah acara yang menggunakan tokokan karbohidrat?

• Marathon

• Gimnastik

• Angkat berat

• Renang berirama

Apakah fungsi kreatina dalam penggunaan bantuan ergogenik pemakanan?

• Menambahkan jisim otot

• Meneutralkan asid semasa aktiviti fizikal

• Meningkatan simpanan glikogen otot

• Meningkatkan sintesis asid amino

Walaupun protein tidak merupakan sumber tenaga yang utama, pengambilannya tetap penting. Apakah kepentingan protein?

• Mengekalkan keadaan tisu dan sel seperti sediakala

• Memastikan pembinaan tisu dan pembaik pulih sel tidak terganggu

• Menambah jumlah tisu dan sel menjadi lebih banyak

• Menjadikan tisu dan sel lebih bertenaga

Antara berikut yang manakah benar tentang kandungan air dalam tubuh.

I. Air ialah medium bagi nutrien lain berfungsi mengawal atur suhu persekitaran

II. Air mengandungi tenaga dan merupakan nutrien yang penting untuk hidup

III. Air ialah komponen utama bagi komposisi badan dan kehilangan air melalui dehidrasi boleh memudaratkan kesihatan dan prestasi sukan

IV. Kombinasi haba dari persekitaran dan haba yang terhasil semasa metabolisme senaman boleh menganggu kandungan air di dalam tubuh

• I dan II

• II dan III

• III dan IV

• I dan IV