PJK M46

Mengapakan ujian SEGAK perlu dijalankan dua kali setahun?

• Meningkatkan kemahiran murid

• Mencungkil bakat murid

• Memantau tahap kecergasan murid

• Tindakan susulan pemeriksaan kesihatan

Namakan tiga jenis kemahiran menjaring dalam permainan bola baling.

I jaringan junam

II jaringan menyerkap

III jaringan lantun

IV jaringan atas kepala

• I dan II

• II dan III

• I, II dan III

• I, III, dan IV

Remaja boleh menangani konflik dengan pelbagai cara kecuali _______

• Berbincang dengan ibu bapa

• Bersikap prejudis terhadap sesuatu isu

• Menerima hakikat terhadap sesuatu kejadian yang berlaku

• Perbincangan terbuka untuk menyelesaikan sesuatu masalah.

Latihan untuk menguatkan otot perut adalah ….

• Push up

• Sprint

• Sit up

• Naik turun tangga

• Pull up

Bentuk latihan untuk meningkatkan daya tahan kardiovaskular adalah ....

• Lari sprint

• Senam aerobic

• Jogging

• Sit up

• jalan cepat

Tumpuan ketika melakukan push up untuk perempuan adalah ....

• Tangan dan Jari-jari kaki

• Tangan

• Tangan dan lutut

• Lutut

• Sikut dan Lutut

Name the Sport

• Archery
• Archie
• Archer
• Arch

Kadar denyutan nadi boleh diambil pada bahagian …

• tapak tangan 
• belakang badan
• tapak kaki 
• pergelangan tangan

Kita hendaklah melakukan aktiviti senaman sekurang-kurangnya …

• sekali seminggu                                 
• 2 kali seminggu
• 3 kali seminggu                              
• 4 kali seminggu

Apakah  yang perlu dilakukan  sebelum memulakan  larian ?

• Minum              milo                   
• Menyejukkan badan
• Memanaskan badan                    
• Makan telur setengah masak