Pendidikan Jasmani Tahun 3 : UNIT 10 (JOM SENAM UNTUK SIHAT)

Apakah cadangan aktiviti sihat yang boleh dilakukan setiap hari?

• Membantu ahli keluarga mengemas rumah.

• Tidur

• Bermain sepanjang hari

• Membuang sampah di dalam almari

Kita digalakkan untuk melakukan aktiviti senaman sekurang-kurangnya ................... seminggu.

• sekali

• 2 - 3 kali

• 3 - 4 kali

Aktiviti tekan tubi, lompat bintang, ringkuk tubu dan lompat tali bagus untuk kekuatan ....................., tulang dan fleksibiliti.

• minda

• otot

• gigi

Kita hendaklah mengurangkan aktiviti berikut, kecuali :

• Menonton televisyen

• Permainan dalam talian

• Bermain badminton

Aktiviti senaman dapat membantu kita .................................

• meningkatkan kecergasan diri.

• berasa sedih.

• mengingkatkan selera makan.

Pilih aktiviti sukan yang dapat dilakukan secara individu

• Bola sepak

• Bola jaring

• Berbasikal

• Badminton

• Menari

Pilih aktiviti sukan yang tidak dapat dilakukan secara individu

• Bola sepak

• Menari

• Berbasikal

• Berlari

• Bola Jaring

Setiap hari kita digalakkan untuk melakukan aktiviti senaman sekurang-kurangnya selama (a)   minit setiap hari. (Sumber : Kementerian Kesihatan Malaysia)

Aktiviti membasuh kereta juga antara aktiviti sihat yang boleh dilakukan bersama-sama ahli keluarga ketika di .................

• sekolah.

• rumah.

• kedai makan.

Aktiviti duduk terlalu lama hendaklah

• ditingkatkan

• dikurangkan