PJPK Tingkatan 2 (2 CEKAL)

Apakah kriteria-kriteria yang perlu diambil kira dalam prinsip latihan ?

[pilih 2 jawapan]

• set

• kuasa

• kelajuan

• ulangan

Apakah aspek-aspek yang perlu ditekankan dalam prinsip latihan ?

[pilih 2 jawapan]

• kuasa

• kelajuan

• intensiti

• kekhususan

Apakah yang dimaksudkan dengan prinsip tambah beban?

• Jangka masa yang diperlukan untuk melakukan sesi latihan

• Penambahan beban dan jarak beransur-ansur dalam jangka masa tertentu

• Bilangan latihan yang perlu dilakukan dalam sehari, seminggu, sebulan atau setahun

• Latihan dilakukan secara berperingkat, menambah beban latihan sedikit demi sedikit dari aktiviti mudah kepada sukar

Apakah yang dimaksudkan dengan prinsip ansur maju ?

• Jangka masa yang diperlukan untuk melakukan sesi latihan

• Bilangan latihan yang perlu dilakukan dalam sehari, seminggu, sebulan atau setahun

• Penambahan beban beransur-ansur, menambah jarak sedikit demi sedikit dalam jangka masa tertentu

• Latihan dilakukan secara berperingkat, menambah beban latihan sedikit demi sedikit dari aktiviti mudah kepada sukar

7. Terdapat empat prinsip latihan yang perlu diambil kira oleh atlet apabila hendak mencapai tahap kecergasan yang baik, iaitu …………….

• tambah beban, kekerapan, tempoh masa dan kelenturan

• tambah beban, kekerapan, tempoh masa dan koordinasi

• ansur maju, tambah beban, kekerapan dan tempoh masa

• ansur maju, tambah beban, kekerapan dan kompisisi tubuh badan

Peratusan lemak badan boleh diukur menggunakan kaliper pada bahagian

[pilih 3 jawapan]

• Tricep

• Abdominal

• Hamstring

• Gastroknemius

Pengiraan kadar nadi mempunyai kepentingan terutamanya kepada para atlet yang sentiasa bergerak aktif dan melakukan aktiviti yang melibatkan kecergasan. Apakah kepentingan mengira kadar nadi ?

• Membolehkan seseorang individu mengetahui keupayaan dan kebolehan diri sebelum melakukan sebarang aktiviti.

• Menguatkan otot sendi

• Meningkatkan prestasi individu

• Meningkatkan atau memperbaiki kebolehan dalam menghadapi situasi permainan.

Antara berikut adalah faedah-faedah latihan daya tahan otot kecuali

• Mengawal berat badan

• Mengisi masa lapang

• Menguatkan otot sendi

• Mengurangkan stress

Keselamatan melindungi diri merupakan aspek yang amat penting dan perlu diberikan perhatian khususnya dalam kalangan remaja.

Pendedahan Keselamatan Diri penting untuk melindungi diri daripada jenayah seksual yang semakin membimbangkan.

• BETUL

• SALAH

Antara berikut yang manakah berkaitan dengan Gangguan seksual.

• Perlakuan tidak bermoral yang seharusnya dielakkan kerana meliputi gangguan mental dan emosi seseorang

• Merupakan tingkah laku yang tidak dapat diterima oleh masyarakat

• Berunsur lucah

• Sentuhan selamat