PAS PJOK kls 5 (18 Desember 2020)

Tahapan tubuh berada di udara ketika gerakan lompat jauh di sebut dengan gerakan ….

• tumpuan

• awalan

• melayang

• mendarat

Berikut yang dimaksud dengan gerak dasar lompat jauh adalah….

• kegiatan fisik yang dilakukan dengan awalan lari, tolakkan, melayang di udara dan di akhiri dengan mendarat seperti pegas.

• kegiatan fisik yang dilakukan dengan awalan lari, melayang di udara dan di akhiri dengan mendarat seperti pegas.

• kegiatan fisik yang dilakukan dengan awalan lompat, tolakkan, melayang di udara dan di akhiri dengan mendarat seperti pegas.

• kegiatan fisik yang dilakukan dengan awalan lari, tolakkan di udara dan di akhiri dengan mendarat seperti pegas.

Perhatikan langkah-langkah dibawah!

1. Langkahkan kaki kanan di depan dan posisikan kaki kiri di belakang. Jari-jari pada kaki belakang harus berada segaris dengan tumit kaki depan.

2. Tetap luruskan lengan dan lemaskan leher.

3. Turunkan badan dan letakkan kedua tangan berada di belakang garis start. Bentuk huruf V dengan ibu jari dan keempat jari lainnya berdempetan. Posisikan kedua tangan sejajar dengan garis start.

4. Lalu tolak balok sekuat mungkin dengan kaki belakang dan mulai berlari.

5. Luruskan kedua lengan dan fokuskan pandangan ke depan, lalu angkat pinggul hingga posisi pantat lebih tinggi disbanding pundak/bahu

Urutan teknik melakukan start jongkok yang benar adalah ….

• 1 – 3 – 5 – 2 dan 4

• 1 – 4 – 5 – 2 dan 3

• 1 – 5 – 2 – 4 dan 3

• 1 – 3 – 5 – 4 dan 2

Perhatikan gambar dibawah!

Berdasarkan gambar diatas,teknik dasar lompat jauh yang dilakukan adalah ….

• awalan

• mendarat

• melayang di udara

• tolakan/tumpuan

“Andi ingin mempraktikan gerakan lompat jauh,dimana andi memulai dengan mengambil ancang-ancang awalan berlari kemudian menolakkan salah satu kaki pada papan tumpuan lalu mendorong tubuhnya ke bak pasir dan melakukan pendaratan,akan tetapi hasil yang diperoleh Andi kurang jauh maka Andi mencoba sekali lagi melakukannya.”

Menurut kamu agar hasil lompatan andi menghasilkan jarak yang jauh gerakan yang harus dikuasi andi adalah ….

• teknik awalan

• teknik tumpuan/tolakan

• teknik melayang di udara

• teknik mendarat

Dalam melakukan lompat jauh sikap dan posisi yang benar saat mendarat adalah ....

• badan di jatuhkan ke belakang dengan kedua kaki rapat siap mendarat dengan di ikuti kedua lutut memegas

• badan di jatuhkan ke depan dengan kedua kaki terbuka selebar bahu mendarat dengan di ikuti kedua lutut memegas

• badan di jatuhkan ke belakang dengan kedua kaki terbuka selebar bahu siap mendarat dengan di ikuti kedua lutut memegas

• badan di jatuhkan ke depan dengan kedua kaki rapat siap mendarat dengan di ikuti kedua lutut memegas

Disajikan gambar!

Berdasarkan gambar di atas, Urutan melakukan gerak tolak peluru yang benar adalah ....

• 3 – 1 – 2 dan 3

• 1 – 3 – 4 dan 2

• 2 – 4 – 1 dan 3

• 4 – 1 – 2 dan 3

Berikut manfaat dari cabang olahraga tolak peluru adalah ....

• untuk melatih kekuatan dan kecepatan gerak lengan

• untuk melatih kekuatan dan kelincahan gerak kaki

• untuk melatih kelincahan dan kekuatan otot bahu

• untuk melatih kelincahan dan kekuatan otot kaki

Disajikan pernyataan!

1. Persiapkan langkah akhir untuk melakukan tolakan

2. Sikap awal berdiri tegak dengan salah satu kaki di depan

3. Lakukan jalan bbrp langkah lalu lari yang terukur dengan menambah kecepatan secara bertahap

4. Saat berlari beri dorongan ketika berada di papan tumpuan

Urutan melakukan sikap awalan teknik lompat jauh yang benar adalah ….

• 2, 3, 4,dan 1

• 3, 4, 1 dan 2

• 4, 2, 1 dan 3

• 1, 3, 4 dan 2

Kecepatan yang diperoleh dari awalan berlari berguna untuk menambah kecepatan, maka dari itu dibutuhkan awalan berlari dengan jarak ....

• 30 – 50meter

• 30 – 40meter

• 20 – 50meter

• 20 – 40meter