Ulangan Harian PJOK Kebugaran Jasmani Kelas 7 SMP

Bentuk latihan yang mengharuskan seseorang melakukan gerakan dengan cepat dan mengubah arah dengan tangkas tanpa kehilangan keseimbangan disebut latihan ……

• Daya otot

• Daya ledak

• Kecepatan

• Kekuatan

Di bawah ini yang bukan latihan untuk mengencangkan otot lengan adalah …..

• Pusp up

• Angkat tubuh

• Squat thrus

• Tarik tambang

Perubahan yang disebabkan oleh latihan dalam berbagai organ tubuh disebut ……

• Derajat latihan

• Metode latihan

• Intensitas latihan

• Efek latihan

Yang bukan unsur-unsur dari kebugaran jasmani adalah …..

• Endurance

• Stretching

• Strength

• Speed

Masa atau rentang waktu dalam suatu pemulihan setelah melakukan latihan disebut ……..

• Recovery

• Performance

• Competition

• Frekuensi

Latihan kebugaran jasmani yang dilakukan secara teratur akan membantu mengurangi kemungkinan terjadinya penyakit….

• Jantung

• Liver

• Paru-paru

• Diabetes

Seseorang yang sering melakukan latihan kebugaran jasmani terhidar dari

• pingsan saat upacara

• cidera saat berolah raga

• ganguan kesehatan

• kram saat pemanasan

Olah raga yang dapat melatih kekuatan otot perut adalah

• push up

• pull up

• sit up

• back up

cara melatih kekuatan otot punggung adalah

• push up

• squat rush

• back up

• sit up

pada saat kita melakukan gerakan sit up posisi kaki harus

• diluruskan

• diangkat

• dibuka

• ditekuk