PJPK T4 : LATIHAN FARTLEK

Apakah yang dimaksudkan dengan kecergasan fizikal?

• Kecergasan fizikal merujuk keupayaan melakukan aktiviti harian dengan bersungguh-sungguh tanpa rasa letih dan masih mempunyai tenaga yang lebih.

• Kecergasan fizikal merujuk keupayaan melakukan aktiviti harian dengan bersungguh-sungguh tanpa rasa letih, masih mempunyai tenaga yang lebih untuk melakukan aktiviti riadah dan menghadapi sebarang kecemasan.

• Kecergasan fizikal merujuk kepada kesihatan yang terdiri daripada daya tahan kardiovaskular, kelenturan, daya tahan otot, kekuatan otot dan komposisi badan.

• Kecergasan fizikal merujuk keupayaan jantung dan salur darah untuk mengedarkan darah beroksigen kepada otot yang bekerja semasa melakukan senaman secara berterusan.

Kecergasan Fizikal terbahagi kepada dua komponen, iaitu:

• Kesihatan

• Daya Tahan Otot

• Lakuan Motor

• Kepantasan

Berikut adalah jenis-jenis latihan aerobik kecuali:

• Larian/Jogging

• Latihan fartlek

• Berbasikal

• Angkat berat

Apakah tujuan Intensiti Senaman?

• Intensiti senaman adalah untuk mengawal senaman yang dilakukan.

• Intensiti senaman adalah untuk mengawal berat badan

• Intensiti senaman adalah untuk mengawal pengambilan nadi yang diambil

Fartlek terbahagi kepada dua jenis iaitu :

• Fartlek terbuka

• Fartlek tertutup

• Fartlek Campuran