DAYA TAHAN KARDIOVASKULAR

Apakah yang dimaksudkan dengan daya tahan kardiovaskular?

• Daya tahan kardiovaskular ialah kecekapan sistem peredaran dan sistem pernafasan untuk membekalkan oksigen kepada otot secara berterusan pada jangka masa yang panjang semasa melakukan aktiviti.

• Daya tahan kardiovaskular ialah kemampuan manusia atau haiwan untuk melakukan sesuatu aktiviti secara berulang-ulang dan berterusan tanpa berasa letih dan lesu dalam jangka masa yang panjang.

• Daya tahan kardiovaskular ialah sebarang aktiviti badan yang meningkatkan atau mengekalkan berat badan dan secara keseluruhan kesihatan dan kesejahteraan.

• Daya tahan kardiovaskular ialah peratusan lemak badan berbanding dengan otot, tulang dan tisu badan. Berat badan seseorang sahaja tidak dapat mencerminkan tahap komposisi badan.

Nyatakan 3 kepentingan daya tahan kardiovaskular.

• Membolehkan lebih banyak darah dipam pada setiap degupan.

• Dapat meningkatkan kecekapan sistem peredaran dengan membesarkan otot jantung.

• Membolehkan jantung tersumbat dengan lemah yang berlebihan.

• Memperbaiki sistem pernafasan dengan meningkatkan jumlah oksigen yang disedut dan diedarkan ke tisu badan.

Senaraikan 3 faedah mengamalkan daya tahan kardiovaskular.

• Mengawal berat badan.

• Menjadikan seseorang itu obesiti.

• Mengurangkan stres

• Menjadikan bdan lebih cergas dan bertenaga.

Nyatakan 3 jenis latihan kardiovaskular yang anda tahu.

• Berbasikal

• Mendaki bukit

• Berjoging

• Duduk di rumah

Berapa kali seminggu kita perlu melakukan senaman untuk mengekalkan tahap kecergasan?

• 5

• 4

• 1

• 0