kecergasan fizikal berasaskan kesihatan [kapasiti aerobik t3

________ ialah keupayaan menggunakan oksigen secara maksimum pada satu-satu masa semasa bersenam

• Kapasiti aerobik

• Daya tahan otot

• Komposisi badan

• Kelenturan

Ali merupakan atlit lompat jauh sekolah. Beliau merupakan calon peperiksaan PT3 pada tahun ini. Kadar Nadi maksimum Ali ialah __________ dsm.

• 250

• 200

• 205

• 210

Seseorang individu itu dikatakan mempunyai kecergasan yang baik sekiranya

• A dapat melakukan aktiviti harian tanpa sebarang kecederaan

• B tidak mengalami sebarang penyakit kronik seperti penyakit jantung

• C menggunakan tenaga yang maksimun ketika melakukan larian 1500 meter

• D mampu melakukan aktiviti fizikal dengan menggunakan tenaga yang minimum tanpa berasa letih dan lesu

Berapa bahagian kecergasan fizikal berasaskan kesihatan?

• 3

• 4

• 5

• 6

Dalam prinsip FITT, F bermaksud .......

• Kekerapan melakukan aktiviti fizikal atau senaman

• Bebanan atau tahap kesukaran

• Masa yang digunakan

• Jenis aktiviti fizikal

"Keupayaan jantung dan salur darah untuk mengedarkan darah beroksigen kepada otot semasa melakukan senaman secara berterusan"

Penyataan tersebut merujuk kepada kompenan....

• Daya tahan kardiovaskular

• Daya tahan otot

• Kekuatan otot

• Kelenturan

Berapakah Kadar Nadi Maksimum (KNM) bagi Saiful sekiranya umur Saiful ialah 20 tahun?

• 220

• 150

• 180

• 200

________ ialah keupayaan menggunakan oksigen secara maksimum pada satu-satu masa semasa bersenam

• Kapasiti aerobik

• Daya tahan otot

• Komposisi badan

• Kelenturan

Berikut merupakan prinsip kecergasan fizikal menggunakan FITT. KECUALI

• Frekuensi

• Integriti

• Time

• Type

* Keupayaan menjalankan tugas harian secara berkesan, bertenaga untuk menikmati aktiviti riadah atau mampu menghadapi sebarang kecemasan

Konsep asas Kesejahteraan di atas merujuk kepada.

• Emosi

• Mental

• Fizikal

• Sosial