KECERGASAN F5 2021

Komponen kecergasan fizikal terbahagi kepada _____ bahagian.

• 1

• 2

• 3

• 4

Sistem Jantung dan Peredaran darah berkaitan dengan ________________________

• Daya Tahan Kardiovaskular

• Daya Tahan Otot

• Kekuatan Otot

• Kelenturan

Berikut adalah komponen kecergasan fizikal berasaskan kesihatan

• Kapasiti aerobik

• Masa reaksi

• Kuasa

• Imbangan

Definisi apa itu?

• Kapasiti aerobik

• Dayatahan otot

• Kekuatan otot

• Komposisi badan

Latihan daya tahan kardiovaskular sangat penting kepada kesihatan jantung khususnya. Berikut adalah kesan latihan daya tahan kardiovaskular:

• peningkatan pengaliran darah keseluruh tubuh badan
• KNR dan Kadar Nadi Pemulihan menurun dengan cepat
• peningkatan isipadu strok dan penurunan kadar denyutan jantung
• semua jawapan di atas adalah betul

Berapakah yang perlu dilakukan bagi ujian SEGAK dalam masa setahun?

• 1

• 2

• 3

• 4

Nyatakan dua komponen kecergasan fizikal berasaskan lakuan motor.

• kuasa

• komposisi badan

• ketangkasan

• fleksibiliti

Nyatakan satu prosedur menjalankan pemanasan badan.

• Menurunkan suhu tubuh secara progresif

• Melakukan pergerakan aktif secara progresif untuk meningkatkan suhu tubuh.

• Mengurangkan risiko kejang otot akibat pengumpulan asid laktik dalam darah.

Kecergasan berasaskan kesihatan

• Kelajuan

• Kuasa

• Imbangan

• Kelenturan

Komponen kecergasan fizikal lakuan motor ada _________ komponen.

• 4

• 5

• 6

• 7