PJ Tingkatan 5 (Kelenturan & Kapasiti Aerobik)

Prinsip FITT melibatkan.....

• prinsip kekerapan

• intensiti latihan

• masa

• jenis-jenis aktiviti

• latihan jeda berintensiti sederhana tinggi

'Keupayaan pergerakan otot2, sendi2, ligamen dan tendon secara khusus'

Kenyataan ini merujuk kepada?

Lazimnya, latihan kelenturan jenis ini diukur berdasarkan bilangan

• statik

• dinamik

• berintensiti sederhana tinggi

• FITT

Lazimnya, latihan kelenturan jenis ini diukur dalam tempoh masa tertentu

• statik

• dinamik

• berintensiti sederhana tinggi

• FITT

Gambar menunjukkan aktiviti kelenturan....

• Back-Arch (Lentik Belakang)

• Calf Dynamic Stretching

• Hamstring Dynamic Stretching

• Groin Dynamic Stretching

Gambar menunjukkan aktiviti kelenturan....

• Back-Arch (Lentik Belakang)

• Calf Dynamic Stretching

• Hamstring Dynamic Stretching

• Groin Dynamic Stretching

Gambar menunjukkan aktiviti kelenturan....

• Back-Arch (Lentik Belakang)

• Calf Dynamic Stretching

• Hamstring Dynamic Stretching

• Groin Dynamic Stretching

Gambar menunjukkan aktiviti kelenturan....

• Back-Arch (Lentik Belakang)

• Calf Dynamic Stretching

• Hamstring Dynamic Stretching

• Groin Dynamic Stretching

Antara faedah dan kelebihan latihan aerobik adalah

• Meningkatkan daya tahan otot

• Meningkatkan kadar metabolism (banyak bakar lemak)

• Mengurangkan berat badan

• Menghilangkan rasa mengantuk

'Striding' ialah berlari dengan.....