ULANGAN PJOK SEMESTER 2 KELAS 7

Salah satu cabang olah raga yang dilakukan di atas permukaan lantai atau lapangan yang menggunakan alas berupa matras dinamakan

• senam aerobik

• Senam kebugaran

• Senam Lantai

• Senam irama

Untuk menjaga agar tidak terjadi kesalahan otot sebelum latihan diperlukan

• Pemanasan

• Pendinginan

• Pelenturan

• Pelepasan

Senam yang membutuhkan gerakan keseimbangan ,kekuatan,dan kelenturan adalah

• Senam lantai

• Senam Irama

• Senam Kesegaran Jasmani

• Senam Pagi

Fungsi senam lantai adalah

• melatih keseimbangan

• melatih kecerdasan

• melatih kecepatan

• pembentukan otot perut

setelah melakukan senam sebaiknya melakukan

• pelepasan otot

• pemanasan lagi

• minum yang banyak

• pendinginan

sikap badan yang benar ketika melakukan guling depan adalah posisi badan

• diluruskan

• dibulatkan

• dimiringkan

• derebahkan

saat melakukan guling depan , bagian tubuh yang menyentuh matras terlebih dahulu adalah

• punggung

• perut

• kepala

• pundak

sikap awal guling depan dapat dilakukan dengan dua cara yaitu

• jongkok dan berdiri

• jongkok dan berbaring

• berdiri dan terlentang

• terlentang dan berdiri

bagian tubuh yang harus mendapat prioritas dalam melakukan pemanasan dalam melakukan guling depan dan belakang adalah

• otot otot kaki

• otot otot leher

• otot otot lengan

• otot otot perut

berikut ini latihan penunjang untuk guling belakang kecuali

• back up

• cium lutut

• sit up

• push up